Garmin 工具
全部在你的浏览器里运行的工具：不上传任何数据，也不需要 Garmin 账号。有的把你的数值换算成可以录入手表的设置，有的读取手表导出的文件。
计算工具
VDOT 训练配速计算器
把比赛成绩换算成 VDOT，以及由此得出的轻松、马拉松、阈值、间歇和重复跑配速，同时给出 min/km 和 min/mi。如果你知道自己能跑多快，却不知道该怎么练，从这里开始。
打开配速计算器Garmin 课表生成器
用文本写课表——热身、带恢复的重复、缓和——然后下载手表从 GARMIN/NewFiles 导入的 .fit 文件。如果你觉得结构化课表用文字描述比在手表上一格格点选更容易，或者你习惯用中文写计划，就从这里开始。
打开课表生成器文件工具
三个页面，处理手表产生的文件：打开并转换 FIT 文件、修正来自国内地图服务的轨迹偏移，以及把多年的活动浓缩成语言模型读得动的一份数据摘要。文件始终留在你的浏览器里。
FIT 文件查看、转换与修复
查看 .fit 文件里有什么，把它转成 GPX 或 CSV，并修复被截断或校验和不再匹配的文件。
轨迹偏移修正
来自高德、百度或行者的轨迹在佳明设备上会偏移数百米：在 GCJ-02、BD-09 与 WGS-84 之间转换，看看轨迹移动了多远。
导出 ChatGPT 数据摘要
把一个装满 FIT 文件的文件夹或整包导出档案，变成一份简短的 Markdown 或 CSV 数据摘要，并附上模型正确理解这些数字所需的注意事项。
数据解读
该打开哪一个
- 手表总是让你进不了 2 区，或两台设备对 2 区起点判断不一致：打开心率区间计算器，把基准从 %Max. HR 换成 %HRR 或 %LTHR。
- 最近有比赛或计时成绩，想要训练配速：打开配速计算器，再通过页面上的链接回到心率区间计算器，把同样的强度换算成心率。
- 你有手表导出的 FIT 文件：心率区间计算器会在本地读取它，并用设备当前实际使用的区间填写表单。
- 课表你早就清楚——比如 5×1km 配 400 m 恢复，或者 20 分钟阈值块——只是不想在手表上一步步点选：把它写进课表生成器，再把文件复制过去。