Passbyggare för Garmin

Skriv passet precis som du skulle säga det — uppvärmning, repetitioner, återhämtning — och sidan skapar en .fit-fil som du kan kopiera till en Garmin-klocka. Stegen, målen och antalet repetitioner visas nedan innan du kopierar något, och det krävs inget Garmin-konto, ingen uppladdning och inget abonnemang.

Ett steg per rad, eller åtskilda av ett komma. Nyckelord som 热身 / warm up och 组间 / recovery anger intensiteten; resten av raden blir stegets namn.
Distanser och tempomål utan enhet visas i den här enheten.
Visas i klockan i vilket skriftsystem som helst, upp till 60 tecken.
Skapar… uträknat exempel
  1. 热身 2km@Z2 Uppvärmning 2 km · Pulszon 2
  2. Upprepa blocket nedan 3 gånger
    1. 3.2km@5:05 Aktiv 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m Återhämtning 800 m · Inget mål
  3. 放松 1km Nedvarvning 1 km · Inget mål
Steg du kommer att springa
8
Stegmeddelanden som sparas i filen
5 / 50
Total distans
15 km

Lägga filen i klockan

  1. Anslut klockan med USB-kabeln. Den visas som en enhet, oftast med namnet GARMIN.
  2. Kopiera den nedladdade .fit-filen till mappen GARMIN/NewFiles på den enheten.
  3. Mata ut enheten säkert. Klockan importerar filen inom några sekunder; om passet inte visas, synka klockan med Garmin Connect en gång och titta igen.
  4. Öppna det under Träning → Pass och läs stegen, målen och antalet repetitioner innan du springer det.

Filen skapas i din webbläsare från texten på den här sidan. Den går inte via ett Garmin-konto och inget laddas upp.

Vilka modeller som importerar ett pass från NewFiles beror på enheten och dess firmware, och ett pass som Garmin Connect har skapat på samma klocka är referensen för vad den tar emot. Om importen inte gör något är det den första jämförelsen.

Vad passtexten förstår

Sparas som Ord som väljer det
Uppvärmning 热身 · warm up · warmup
Återhämtning 组间 · 恢复 · recovery
Intervall 冲刺 · 间歇 · interval
Nedvarvning 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

Alla andra ord behålls som stegets namn och steget sparas som Aktiv. Nyckelorden översätts aldrig: de är en del av textformen, så samma pass kan klistras in i vilken språkversion som helst av den här sidan.

  • Distans: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Tid: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
  • Mål: @Z2 för en enhetszon, @130-140bpm för ett pulsintervall, @5:05 eller @4:50-5:10 för ett tempo. Ett tempo utan enhet använder enheten som valts ovan.
  • Repetitioner: 3×1km@4:00 upprepar återhämtningssteget som skrivs efter det, och 3×(1km@4:00; 2min@Z2) upprepar allt inom parenteserna. En nivå av repetitioner, 2 till 99 gånger.
  • Gränser: 50 stegmeddelanden per pass, 1 m till 200 km, 5 s till 6 h, 2 till 99 repetitioner. Ett tal utan enhet är ett fel och ingen gissning.

Intervaller: en repetitionsgrupp skriven med ×, plus en uppvärmning och en nedvarvning · Repetitioner inom parentes: två intensiteter i ett och samma upprepade block · En jämn löprunda: minuter för uppvärmningen, kilometer för huvudpasset

Vanliga frågor

Varför står det Aktiv på ett steg i stället för ordet jag skrev?

Bara nyckelorden i tabellen ovan väljer en intensitet. Allt annat är ett namn: Garmin sparar steget som Aktiv, och orden du skrev följer med till klockan som stegets titel — oftast precis det du vill ha för 轻松跑 eller 200 m strides.

Filen ligger i NewFiles men inget pass visas.

Kontrollera mappnamnets stavning och att filen slutar på .fit, och mata sedan ut enheten ordentligt i stället för att dra ut den. Vissa klockor importerar först vid nästa synkronisering, och vissa firmwareversioner struntar helt i importerade pass; kopiera ett pass från GARMIN/Workouts för att snabbast se om modellen tar emot dem alls.

Kan det här skicka passet till Garmin Connect i stället?

Nej: Garmin ger inte nya program åtkomst till tränings-API:t, och kringgångarna är inofficiella inloggningar som utsätter ett konto för risk. Filvägen kräver inget konto och fungerar offline, och därför skapar den här sidan en fil i stället för att fråga efter inloggningsuppgifter.

Var siffrorna hamnar

Sidan skriver passet i samma FIT-struktur som klockan lagrar sina egna pass i: ett distanssteg registreras i centimeter, ett tidssteg i millisekunder, ett tempomål som ett hastighetsintervall, och en repetition är en instruktion som pekar tillbaka på blockets första steg i stället för att kopiera det. Förhandsvisningen ovan visar vad varje steg blir, så en felläst rad syns innan klockan ser den.

Nästa: ta reda på vilka pulszoner Z1-Z5-målen syftar på