Tvůrce tréninků pro Garmin

Napište trénink tak, jak byste ho řekli — zahřátí, opakování, regenerace — a tato stránka sestaví soubor .fit, který zkopírujete do hodinek Garmin. Kroky, cíle a počty opakování uvidíte níže, než cokoli zkopírujete, a není k tomu potřeba účet Garmin, nahrávání ani předplatné.

Jeden krok na řádek nebo oddělený čárkou. Klíčová slova jako 热身 / warm up a 组间 / recovery určují intenzitu; zbytek řádku se stane názvem kroku.
Vzdálenosti a cíle tempa bez jednotky se zobrazují v této jednotce.
Zobrazuje se v hodinkách v jakémkoli písmu, až 60 znaků.
Sestavování… příklad
  1. 热身 2km@Z2 Zahřátí 2 km · Zóna tepové frekvence 2
  2. Zopakujte blok níže 3 krát
    1. 3.2km@5:05 Aktivní 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m Regenerace 800 m · Bez cíle
  3. 放松 1km Zklidnění 1 km · Bez cíle
Kroky, které poběžíte
8
Zprávy kroků uložené v souboru
5 / 50
Celková vzdálenost
15 km

Jak dostat soubor do hodinek

  1. Připojte hodinky kabelem USB. Zobrazí se jako disk, obvykle s názvem GARMIN.
  2. Zkopírujte stažený soubor .fit do složky GARMIN/NewFiles na tomto disku.
  3. Disk bezpečně vysuňte. Hodinky soubor naimportují během několika sekund; pokud se trénink neobjeví, jednou hodinky synchronizujte s Garmin Connect a podívejte se znovu.
  4. Otevřete ho v nabídce Trénink → Tréninky a před během si přečtěte kroky, cíle a počty opakování.

Soubor se sestavuje ve vašem prohlížeči z textu na této stránce. Neprochází účtem Garmin a nic se neodesílá.

Které modely importují trénink z NewFiles, závisí na zařízení a jeho firmwaru; referencí pro to, co hodinky přijmou, je trénink vytvořený v Garmin Connect na stejných hodinkách. Když import nic neudělá, porovnejte nejdřív s ním.

Čemu text tréninku rozumí

Uloženo jako Slova, která ho vyberou
Zahřátí 热身 · warm up · warmup
Regenerace 组间 · 恢复 · recovery
Interval 冲刺 · 间歇 · interval
Zklidnění 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

Všechna ostatní slova se zachovají jako název kroku a krok se uloží jako Aktivní. Klíčová slova se nikdy nepřekládají: jsou součástí textového zápisu, takže stejný trénink lze vložit do kterékoli jazykové verze této stránky.

  • Vzdálenost: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Čas: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
  • Cíle: @Z2 pro zónu zařízení, @130-140bpm pro rozsah tepové frekvence, @5:05 nebo @4:50-5:10 pro tempo. Tempo bez jednotky použije jednotku zvolenou výše.
  • Opakování: 3×1km@4:00 opakuje krok regenerace napsaný za ním a 3×(1km@4:00; 2min@Z2) opakuje vše v závorkách. Jedna úroveň opakování, 2 až 99krát.
  • Limity: 50 zpráv kroků na trénink, 1 m až 200 km, 5 s až 6 h, 2 až 99 opakování. Číslo bez jednotky je chyba, ne odhad.

Intervaly: skupina opakování zapsaná znakem × a k tomu zahřátí a zklidnění · Opakování v závorkách: dvě intenzity v jednom opakovaném bloku · Rovnoměrný běh: minuty na zahřátí, kilometry na hlavní část

Časté otázky

Proč je krok označený jako Aktivní a ne mým slovem?

Intenzitu vybírají jen klíčová slova z tabulky výše. Všechno ostatní je název: Garmin uloží krok jako Aktivní a napsaná slova putují do hodinek jako název kroku, což je obvykle to, co chcete u 轻松跑 nebo 200 m strides.

Soubor je v NewFiles, ale trénink se neobjevuje.

Zkontrolujte pravopis názvu složky a že soubor končí na .fit, a disk vysuňte správně, místo abyste ho vytáhli. Některé hodinky importují až při další synchronizaci a některé verze firmwaru importované tréninky úplně ignorují; nejrychlejší způsob, jak zjistit, zda je model přijímá, je zkopírovat jeden trénink ze složky GARMIN/Workouts.

Dá se trénink místo toho odeslat do Garmin Connect?

Ne: Garmin nedává novým aplikacím přístup k tréninkovému API a obcházky jsou neoficiální přihlášení, která ohrožují účet. Cesta přes soubor nepotřebuje účet a funguje offline, a proto tato stránka soubor sestavuje, místo aby chtěla přihlašovací údaje.

Kam se ukládají čísla

Stránka zapisuje trénink do stejné struktury FIT, ve které hodinky ukládají vlastní tréninky: krok vzdálenosti se ukládá v centimetrech, časový krok v milisekundách, cíl tempa jako rozsah rychlosti a opakování je jedna instrukce, která odkazuje na první krok bloku, místo aby ho kopírovala. Náhled výše ukazuje, čím se každý krok stane, takže špatně přečtený řádek je vidět dřív, než ho uvidí hodinky.

Další krok: zjistěte, na jaké zóny tepové frekvence cíle Z1-Z5 odkazují