Tvorca tréningov pre Garmin

Napíšte tréning tak, ako by ste ho povedali — zahriatie, opakovania, regenerácia — a táto stránka zostaví súbor .fit, ktorý skopírujete do hodiniek Garmin. Kroky, ciele a počty opakovaní uvidíte nižšie, skôr než čokoľvek skopírujete, a nie je potrebný účet Garmin, nahrávanie ani predplatné.

Jeden krok na riadok alebo oddelený čiarkou. Kľúčové slová ako 热身 / warm up a 组间 / recovery určujú intenzitu; zvyšok riadku sa stane názvom kroku.
Vzdialenosti a ciele tempa bez jednotky sa zobrazujú v tejto jednotke.
Zobrazuje sa v hodinkách v akomkoľvek písme, až 60 znakov.
Zostavuje sa… príklad
  1. 热身 2km@Z2 Zahriatie 2 km · Zóna tepovej frekvencie 2
  2. Zopakujte blok nižšie 3 krát
    1. 3.2km@5:05 Aktívny 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m Regenerácia 800 m · Bez cieľa
  3. 放松 1km Ochladnutie 1 km · Bez cieľa
Kroky, ktoré prebehnete
8
Správy krokov uložené v súbore
5 / 50
Celková vzdialenosť
15 km

Ako dostať súbor do hodiniek

  1. Pripojte hodinky káblom USB. Zobrazia sa ako disk, zvyčajne s názvom GARMIN.
  2. Skopírujte stiahnutý súbor .fit do priečinka GARMIN/NewFiles na tomto disku.
  3. Disk bezpečne vysuňte. Hodinky súbor naimportujú v priebehu niekoľkých sekúnd; ak sa tréning neobjaví, raz hodinky synchronizujte s Garmin Connect a pozrite sa znova.
  4. Otvorte ho v ponuke Tréning → Tréningy a pred behom si prečítajte kroky, ciele a počty opakovaní.

Súbor sa zostavuje vo vašom prehliadači z textu na tejto stránke. Neprechádza účtom Garmin a nič sa neodosiela.

Ktoré modely importujú tréning z NewFiles, závisí od zariadenia a jeho firmvéru; referenciou pre to, čo hodinky prijmú, je tréning vytvorený v Garmin Connect na tých istých hodinkách. Ak import nič neurobí, porovnajte najskôr s ním.

Čomu text tréningu rozumie

Uložené ako Slová, ktoré ho vyberú
Zahriatie 热身 · warm up · warmup
Regenerácia 组间 · 恢复 · recovery
Interval 冲刺 · 间歇 · interval
Ochladnutie 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

Všetky ostatné slová sa zachovajú ako názov kroku a krok sa uloží ako Aktívny. Kľúčové slová sa nikdy neprekladajú: sú súčasťou textového zápisu, takže rovnaký tréning možno vložiť do ktorejkoľvek jazykovej verzie tejto stránky.

  • Vzdialenosť: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Čas: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
  • Ciele: @Z2 pre zónu zariadenia, @130-140bpm pre rozsah tepovej frekvencie, @5:05 alebo @4:50-5:10 pre tempo. Tempo bez jednotky použije jednotku zvolenú vyššie.
  • Opakovania: 3×1km@4:00 opakuje krok regenerácie napísaný za ním a 3×(1km@4:00; 2min@Z2) opakuje všetko v zátvorkách. Jedna úroveň opakovaní, 2 až 99-krát.
  • Limity: 50 správ krokov na tréning, 1 m až 200 km, 5 s až 6 h, 2 až 99 opakovaní. Číslo bez jednotky je chyba, nie odhad.

Intervaly: skupina opakovaní zapísaná znakom × a k tomu zahriatie a ochladnutie · Opakovania v zátvorkách: dve intenzity v jednom opakovanom bloku · Rovnomerný beh: minúty na zahriatie, kilometre na hlavnú časť

Časté otázky

Prečo je krok označený ako Aktívny a nie mojím slovom?

Intenzitu vyberajú len kľúčové slová z tabuľky vyššie. Všetko ostatné je názov: Garmin uloží krok ako Aktívny a napísané slová putujú do hodiniek ako názov kroku, čo je zvyčajne to, čo chcete pri 轻松跑 alebo 200 m strides.

Súbor je v NewFiles, ale tréning sa neobjavuje.

Skontrolujte pravopis názvu priečinka a že súbor končí na .fit, a disk vysuňte správne, namiesto toho, aby ste ho vytiahli. Niektoré hodinky importujú až pri ďalšej synchronizácii a niektoré verzie firmvéru importované tréningy úplne ignorujú; najrýchlejší spôsob, ako zistiť, či ich model prijíma, je skopírovať jeden tréning zo zložky GARMIN/Workouts.

Dá sa tréning namiesto toho odoslať do Garmin Connect?

Nie: Garmin nedáva novým aplikáciám prístup k tréningovému API a obchádzky sú neoficiálne prihlásenia, ktoré ohrozujú účet. Cesta cez súbor nepotrebuje účet a funguje offline, a preto táto stránka súbor zostavuje, namiesto toho, aby žiadala prihlasovacie údaje.

Kam sa ukladajú čísla

Stránka zapisuje tréning do rovnakej štruktúry FIT, v ktorej hodinky ukladajú svoje tréningy: krok vzdialenosti sa ukladá v centimetroch, časový krok v milisekundách, cieľ tempa ako rozsah rýchlosti a opakovanie je jedna inštrukcia, ktorá odkazuje na prvý krok bloku, namiesto jeho kopírovania. Náhľad vyššie ukazuje, čím sa každý krok stane, takže nesprávne prečítaný riadok je vidieť skôr, než ho uvidia hodinky.

Ďalej: zistite, na aké zóny tepovej frekvencie ciele Z1-Z5 odkazujú