Garmin 用ワークアウト作成ツール

言うとおりにワークアウトを書いてください — ウォームアップ、リピート、リカバリー — このページが Garmin ウォッチにコピーできる .fit ファイルを作成します。コピーする前に、ステップ、ターゲット、リピート回数が下に表示され、Garmin アカウントも、アップロードも、サブスクリプションも必要ありません。

1 行に 1 ステップ、またはカンマで区切ります。热身 / warm up や 组间 / recovery などのキーワードが強度を決め、それ以外の部分がステップ名になります。
距離と単位なしのペースターゲットはこの単位で表示されます。
ウォッチには任意の文字で表示されます (最大 60 文字)。
作成中… 記入例
  1. 热身 2km@Z2 ウォームアップ 2 km · 心拍ゾーン 2
  2. 下のブロックを 3 回リピート
    1. 3.2km@5:05 アクティブ 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m リカバリー 800 m · ターゲットなし
  3. 放松 1km クールダウン 1 km · ターゲットなし
実行するステップ
8
ファイルに保存されるステップメッセージ
5 / 50
合計距離
15 km

ファイルをウォッチに入れる

  1. USB ケーブルでウォッチを接続します。通常 GARMIN という名前のドライブとして表示されます。
  2. ダウンロードした .fit ファイルを、そのドライブの GARMIN/NewFiles フォルダーにコピーします。
  3. ドライブを安全に取り出します。ウォッチは数秒以内にファイルを取り込みます。ワークアウトが表示されない場合は、Garmin Connect と一度同期してからもう一度確認してください。
  4. トレーニング → ワークアウトで開き、実行する前にステップ、ターゲット、リピート回数を確認してください。

ファイルはこのページのテキストからブラウザー内で作成されます。Garmin アカウントを経由せず、何もアップロードされません。

NewFiles からワークアウトを取り込める機種は、デバイスとファームウェアによって異なります。同じウォッチで Garmin Connect が作成したワークアウトが、取り込める形式の基準になります。取り込んでも何も起きない場合は、まずそれと比べてください。

ワークアウトのテキストが解釈するもの

保存される内容 それを選ぶキーワード
ウォームアップ 热身 · warm up · warmup
リカバリー 组间 · 恢复 · recovery
インターバル 冲刺 · 间歇 · interval
クールダウン 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

それ以外の語句はステップ名として保持され、ステップはアクティブとして保存されます。キーワードは翻訳されません。テキスト形式の一部であるため、同じワークアウトをこのページのどの言語版にも貼り付けられます。

  • 距離：km、公里、千米、m、米、mi、英里、yd、码。時間：45s、5min、5:00、1:05:00。
  • ターゲット：デバイスのゾーンなら @Z2、心拍数範囲なら @130-140bpm、ペースなら @5:05 または @4:50-5:10。単位なしのペースは、上で選択した単位が使われます。
  • リピート：3×1km@4:00 はその後に書いたリカバリーステップをリピートし、3×(1km@4:00; 2min@Z2) はかっこ内のすべてをリピートします。リピートは 1 階層、2〜99 回です。
  • 上限：1 ワークアウトあたりステップメッセージ 50 件、1 m〜200 km、5 秒〜6 時間、リピート 2〜99 回。単位のない数値は推測せずエラーになります。

インターバル：× で書くリピートグループに、ウォームアップとクールダウンを加えたもの · かっこによるリピート：1 つのリピートブロックの中に 2 つの強度を書く · 一定ペースのラン：ウォームアップは分、本体はキロメートルで

よくある質問

書いた言葉ではなく、ステップが「アクティブ」と表示されるのはなぜですか？

強度を選ぶのは上の表のキーワードだけです。それ以外はすべて名前です。Garmin はそのステップをアクティブとして保存し、書いた言葉はステップのタイトルとしてウォッチに渡されます。轻松跑 や 200 m strides では、通常これが望ましい動作です。

ファイルは NewFiles にあるのにワークアウトが表示されません。

フォルダー名のつづりと、ファイル名が .fit で終わっているかを確認し、ケーブルを抜くのではなくドライブを正しく取り出してください。次の同期のときだけ取り込むウォッチもあり、ファームウェアのバージョンによっては取り込んだワークアウトをまったく無視することもあります。その機種がそもそも取り込みに対応しているかを確かめる最も早い方法は、GARMIN/Workouts からワークアウトを 1 つコピーしてみることです。

代わりにワークアウトを Garmin Connect に送信できますか？

いいえ。Garmin は新しいアプリケーションにトレーニング API へのアクセスを許可しておらず、回避策は非公式のログインで、アカウントを危険にさらします。ファイルを使う方法はアカウントが不要でオフラインでも動作するため、このページは認証情報を求める代わりにファイルを作成します。

数値の格納先

このページは、ウォッチが自身のワークアウトを保存するのと同じ FIT 構造にワークアウトを書き込みます。距離ステップはセンチメートル、時間ステップはミリ秒、ペースターゲットは速度範囲として記録され、リピートはブロックの内容をコピーするのではなく、ブロックの最初のステップを指す 1 つの命令になります。上のプレビューには各ステップがどうなるかが表示されるので、読み取りを誤った行はウォッチに渡る前に確認できます。

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