Sastavljač treninga za Garmin

Napišite trening onako kako biste ga izgovorili — zagrijavanje, ponavljanja, oporavak — i ova će stranica sastaviti .fit datoteku koju možete kopirati na Garmin sat. Koraci, ciljevi i brojevi ponavljanja prikazani su u nastavku prije nego što bilo što kopirate, a pritom nije potreban Garmin račun, prijenos ni pretplata.

Jedan korak po retku ili odvojeno zarezom. Ključne riječi poput 热身 / warm up i 组间 / recovery određuju intenzivnost; ostatak retka postaje naziv koraka.
Udaljenosti i ciljevi tempa bez jedinice prikazuju se u ovoj jedinici.
Prikazuje se na satu u bilo kojem pismu, do 60 znakova.
Sastavljanje… primjer
  1. 热身 2km@Z2 Zagrijavanje 2 km · Zona otkucaja srca 2
  2. Ponovite blok u nastavku 3 puta
    1. 3.2km@5:05 Aktivan 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m Oporavak 800 m · Bez cilja
  3. 放松 1km Hlađenje 1 km · Bez cilja
Koraci koje ćete istrčati
8
Poruke koraka spremljene u datoteci
5 / 50
Ukupna udaljenost
15 km

Stavljanje datoteke na sat

  1. Povežite sat USB kabelom. Prikazat će se kao disk, obično pod nazivom GARMIN.
  2. Kopirajte preuzetu .fit datoteku u mapu GARMIN/NewFiles na tom disku.
  3. Sigurno izbacite disk. Sat uvozi datoteku u nekoliko sekundi; ako se trening ne pojavi, jednom sinkronizirajte sat s Garmin Connectom i pogledajte ponovno.
  4. Otvorite ga u izborniku Trening → Treninzi i prije trčanja pročitajte korake, ciljeve i brojeve ponavljanja.

Datoteka se sastavlja u vašem pregledniku iz teksta na ovoj stranici. Ne prolazi kroz Garmin račun i ništa se ne prenosi.

Koji modeli uvoze trening iz mape NewFiles, ovisi o uređaju i njegovu firmwareu, a mjerilo za ono što sat prihvaća jest trening koji je Garmin Connect stvorio na istom satu. Ako uvoz ne učini ništa, prvo to usporedite.

Što tekst treninga razumije

Spremljeno kao Riječi koje ga odabiru
Zagrijavanje 热身 · warm up · warmup
Oporavak 组间 · 恢复 · recovery
Interval 冲刺 · 间歇 · interval
Hlađenje 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

Sve ostale riječi čuvaju se kao naziv koraka, a korak se sprema kao Aktivan. Ključne se riječi nikad ne prevode: dio su tekstualnog oblika, pa se isti trening može zalijepiti u bilo koju jezičnu verziju ove stranice.

  • Udaljenost: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Vrijeme: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
  • Ciljevi: @Z2 za zonu uređaja, @130-140bpm za raspon otkucaja srca, @5:05 ili @4:50-5:10 za tempo. Tempo bez jedinice koristi gore odabranu jedinicu.
  • Ponavljanja: 3×1km@4:00 ponavlja korak oporavka napisan nakon njega, a 3×(1km@4:00; 2min@Z2) ponavlja sve unutar zagrada. Jedna razina ponavljanja, 2 do 99 puta.
  • Ograničenja: 50 poruka koraka po treningu, 1 m do 200 km, 5 s do 6 h, 2 do 99 ponavljanja. Broj bez jedinice je pogreška, a ne nagađanje.

Intervali: skupina ponavljanja zapisana znakom ×, uz zagrijavanje i hlađenje · Ponavljanja u zagradama: dvije intenzivnosti unutar jednog ponavljajućeg bloka · Ravnomjerno trčanje: minute za zagrijavanje, kilometri za glavni dio

Česta pitanja

Zašto korak piše Aktivan umjesto riječi koju sam napisao?

Samo ključne riječi iz gornje tablice odabiru intenzivnost. Sve ostalo je naziv: Garmin korak sprema kao Aktivan, a napisane riječi putuju na sat kao naslov koraka, što je obično ono što želite za 轻松跑 ili 200 m strides.

Datoteka je u mapi NewFiles, ali trening se ne pojavljuje.

Provjerite je li naziv mape točno napisan i završava li datoteka na .fit, a zatim ispravno izbacite disk umjesto da ga izvučete. Neki satovi uvoze tek pri sljedećoj sinkronizaciji, a neke verzije firmwarea uvezene treninge uopće zanemaruju; najbrži način da vidite prihvaća li ih model jest kopirati jedan trening iz mape GARMIN/Workouts.

Može li se trening umjesto toga poslati u Garmin Connect?

Ne: Garmin novim aplikacijama ne daje pristup API-ju za treninge, a zaobilazna rješenja su neslužbene prijave koje ugrožavaju račun. Put preko datoteke ne treba račun i radi izvan mreže, zato ova stranica sastavlja datoteku umjesto da traži vjerodajnice.

Kamo idu brojevi

Stranica zapisuje trening u istu FIT strukturu u kojoj sat sprema vlastite treninge: korak udaljenosti bilježi se u centimetrima, vremenski korak u milisekundama, cilj tempa kao raspon brzine, a ponavljanje je jedna uputa koja pokazuje natrag na prvi korak bloka umjesto da ga kopira. Pregled iznad pokazuje što postaje svaki korak, pa je pogrešno pročitan redak vidljiv prije nego što ga vidi sat.

Sljedeće: odredite zone otkucaja srca na koje se odnose ciljevi Z1-Z5