เครื่องมือสร้างเวิร์กเอาต์สำหรับ Garmin
เขียนเวิร์กเอาต์แบบที่คุณพูดออกมา — วอร์มอัป, ช่วงทำซ้ำ, ช่วงฟื้นตัว — แล้วหน้านี้จะสร้างไฟล์ .fit ที่คุณคัดลอกลงนาฬิกา Garmin ได้ สเต็ป เป้าหมาย และจำนวนครั้งที่ทำซ้ำแสดงอยู่ด้านล่างก่อนที่คุณจะคัดลอกอะไร และไม่ต้องใช้บัญชี Garmin ไม่มีการอัปโหลด และไม่มีการสมัครสมาชิกใด ๆ
-
热身 2km@Z2 วอร์มอัป 2 km · โซนอัตราการเต้นหัวใจ 2
-
ทำซ้ำบล็อกด้านล่าง 3 ครั้ง
-
3.2km@5:05 แอคทีฟ 3.2 km · 5:05/km
-
组间 800m ฟื้นตัว 800 m · ไม่มีเป้าหมาย
-
-
放松 1km คูลดาวน์ 1 km · ไม่มีเป้าหมาย
- สเต็ปที่คุณจะวิ่ง
- 8
- ข้อความแจ้งสเต็ปที่บันทึกไว้ในไฟล์
- 5 / 50
- ระยะทางรวม
- 15 km
ไฟล์ถูกสร้างในแท็บเบราว์เซอร์นี้และบันทึกโดยเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการอัปโหลด
การนำไฟล์ลงนาฬิกา
- เชื่อมนาฬิกาด้วยสาย USB นาฬิกาจะปรากฏเป็นไดรฟ์ ซึ่งมักใช้ชื่อ GARMIN
- คัดลอกไฟล์ .fit ที่ดาวน์โหลดมาไปยังโฟลเดอร์ GARMIN/NewFiles บนไดรฟ์นั้น
- ถอดไดรฟ์ออกอย่างปลอดภัย นาฬิกาจะนำเข้าไฟล์ภายในไม่กี่วินาที ถ้าเวิร์กเอาต์ไม่ปรากฏ ให้ซิงค์นาฬิกากับ Garmin Connect หนึ่งครั้งแล้วดูอีกที
- เปิดในเมนู การฝึก → เวิร์กเอาต์ แล้วอ่านสเต็ป เป้าหมาย และจำนวนครั้งที่ทำซ้ำก่อนวิ่ง
ไฟล์ถูกสร้างในเบราว์เซอร์ของคุณจากข้อความบนหน้านี้ ไม่ผ่านบัญชี Garmin และไม่มีการอัปโหลด
รุ่นใดนำเข้าเวิร์กเอาต์จาก NewFiles ได้นั้นขึ้นอยู่กับอุปกรณ์และเฟิร์มแวร์ และเวิร์กเอาต์ที่ Garmin Connect สร้างบนนาฬิกาเรือนเดียวกันคือสิ่งที่ใช้อ้างอิงว่ามันรับอะไรได้ ถ้าการนำเข้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น นั่นคือสิ่งแรกที่ควรนำมาเทียบ
ข้อความเวิร์กเอาต์เข้าใจอะไรได้บ้าง
| จัดเก็บเป็น | คำที่ใช้เลือก |
|---|---|
| วอร์มอัป |
热身 · warm up · warmup
|
| ฟื้นตัว |
组间 · 恢复 · recovery
|
| อินเทอร์วัล |
冲刺 · 间歇 · interval
|
| คูลดาวน์ |
放松 · 冷却 · cool down · cooldown
|
คำอื่น ๆ จะถูกเก็บเป็นชื่อสเต็ป และสเต็ปจะถูกบันทึกเป็นแอคทีฟ คำสำคัญไม่ถูกแปล: มันเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบข้อความ เวิร์กเอาต์เดียวกันจึงวางในหน้านี้เวอร์ชันภาษาใดก็ได้
- ระยะทาง: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码 เวลา: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00
- เป้าหมาย: @Z2 สำหรับโซนของอุปกรณ์, @130-140bpm สำหรับช่วงอัตราการเต้นหัวใจ, @5:05 หรือ @4:50-5:10 สำหรับเพซ เพซที่ไม่มีหน่วยจะใช้หน่วยที่เลือกไว้ด้านบน
- การทำซ้ำ: 3×1km@4:00 ทำซ้ำสเต็ปฟื้นตัวที่เขียนไว้ต่อจากมัน และ 3×(1km@4:00; 2min@Z2) ทำซ้ำทุกอย่างในวงเล็บ ทำซ้ำได้หนึ่งระดับ 2 ถึง 99 ครั้ง
- ขีดจำกัด: ข้อความแจ้งสเต็ป 50 รายการต่อเวิร์กเอาต์, 1 m ถึง 200 km, 5 s ถึง 6 h, ทำซ้ำ 2 ถึง 99 ครั้ง ตัวเลขที่ไม่มีหน่วยถือเป็นข้อผิดพลาด ไม่ใช่การเดา
อินเทอร์วัล: กลุ่มทำซ้ำที่เขียนด้วย × พร้อมวอร์มอัปและคูลดาวน์ · การทำซ้ำในวงเล็บ: สองระดับความเข้มข้นในหนึ่งบล็อกที่ทำซ้ำ · การวิ่งสม่ำเสมอ: ใช้นาทีสำหรับวอร์มอัป ใช้กิโลเมตรสำหรับช่วงหลัก
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมสเต็ปหนึ่งจึงขึ้นว่าแอคทีฟแทนคำที่ฉันเขียน?
มีเพียงคำสำคัญในตารางด้านบนเท่านั้นที่กำหนดความเข้มข้นได้ ที่เหลือทั้งหมดเป็นชื่อ: Garmin จะบันทึกสเต็ปเป็นแอคทีฟ และคำที่คุณเขียนจะไปถึงนาฬิกาเป็นชื่อสเต็ป ซึ่งปกติเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับ 轻松跑 หรือ 200 m strides
ไฟล์อยู่ใน NewFiles แต่ไม่มีเวิร์กเอาต์ปรากฏขึ้น
ตรวจการสะกดชื่อโฟลเดอร์และว่าไฟล์ลงท้ายด้วย .fit แล้วถอดไดรฟ์อย่างถูกวิธีแทนการดึงสายออก นาฬิกาบางรุ่นนำเข้าเฉพาะเมื่อซิงค์ครั้งถัดไป และเฟิร์มแวร์บางเวอร์ชันก็ไม่สนใจเวิร์กเอาต์ที่นำเข้าเลย การคัดลอกเวิร์กเอาต์หนึ่งอันจาก GARMIN/Workouts เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการดูว่ารุ่นนั้นรับเวิร์กเอาต์ได้หรือไม่
หน้านี้ส่งเวิร์กเอาต์ไปยัง Garmin Connect ได้ไหม
ไม่ได้: Garmin ไม่ให้แอปพลิเคชันใหม่เข้าถึง training API และวิธีเลี่ยงคือการล็อกอินแบบไม่เป็นทางการซึ่งเสี่ยงต่อบัญชีของคุณ แนวทางผ่านไฟล์ไม่ต้องใช้บัญชีและทำงานออฟไลน์ได้ นี่คือเหตุผลที่หน้านี้สร้างไฟล์แทนการขอข้อมูลล็อกอิน
ตัวเลขถูกเก็บไว้ตรงไหน
หน้านี้เขียนเวิร์กเอาต์ลงในโครงสร้าง FIT เดียวกับที่นาฬิกาเก็บเวิร์กเอาต์ของตัวเอง: สเต็ประยะทางบันทึกเป็นเซนติเมตร สเต็ปเวลาบันทึกเป็นมิลลิวินาที เป้าหมายเพซบันทึกเป็นช่วงความเร็ว และการทำซ้ำเป็นคำสั่งเดียวที่ชี้กลับไปยังสเต็ปแรกของบล็อกแทนการคัดลอก ตัวอย่างด้านบนแสดงว่าสเต็ปแต่ละอย่างกลายเป็นอะไร บรรทัดที่อ่านผิดจึงเห็นได้ก่อนที่นาฬิกาจะเห็น