Edzéskészítő Garminhoz

Írja le az edzést úgy, ahogy elmondaná — bemelegítés, ismétlések, regenerálás —, és ez az oldal elkészít egy .fit fájlt, amelyet átmásolhat egy Garmin órára. A lépések, a célok és az ismétlésszámok lent láthatók, mielőtt bármit másolna, és nincs szükség Garmin-fiókra, feltöltésre vagy előfizetésre.

Soronként egy lépés, vagy vesszővel elválasztva. Az olyan kulcsszavak, mint a 热身 / warm up és a 组间 / recovery, beállítják az intenzitást; a sor többi része lesz a lépés neve.
A távolságok és a mértékegység nélküli tempócélok ebben a mértékegységben jelennek meg.
Az órán bármilyen írásmóddal megjelenik, legfeljebb 60 karakter.
Készítés… kidolgozott példa
  1. 热身 2km@Z2 Bemelegítés 2 km · 2. pulzuszóna
  2. Ismételje meg az alábbi blokkot 3 alkalommal
    1. 3.2km@5:05 Aktív 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m Regenerálás 800 m · Nincs cél
  3. 放松 1km Levezetés 1 km · Nincs cél
A lépések, amelyeket lefut
8
A fájlban tárolt lépésüzenetek
5 / 50
Teljes távolság
15 km

A fájl átmásolása az órára

  1. Csatlakoztassa az órát USB-kábellel. Meghajtóként jelenik meg, általában GARMIN néven.
  2. Másolja a letöltött .fit fájlt a meghajtó GARMIN/NewFiles mappájába.
  3. Biztonságosan dobja ki a meghajtót. Az óra néhány másodpercen belül importálja a fájlt; ha az edzés nem jelenik meg, szinkronizálja egyszer az órát a Garmin Connecttel, és nézze meg újra.
  4. Nyissa meg az Edzés → Edzések menüpontban, és nézze át a lépéseket, a célokat és az ismétlésszámokat, mielőtt lefutja.

A fájl a böngészőjében, az ezen az oldalon lévő szövegből készül el. Nem halad át Garmin-fiókon, és semmi sem töltődik fel.

Az, hogy mely modellek importálnak edzést a NewFiles mappából, a készüléktől és a firmware-től függ; a viszonyítási alap az, hogy mit fogad el egy ugyanazon az órán a Garmin Connecttel létrehozott edzés. Ha az importálás nem csinál semmit, először ezzel hasonlítsa össze.

Mit ért meg az edzésszöveg

Így tárolódik Az ezt kiválasztó szavak
Bemelegítés 热身 · warm up · warmup
Regenerálás 组间 · 恢复 · recovery
Intervall 冲刺 · 间歇 · interval
Levezetés 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

Minden más szó lépésnévként marad meg, és a lépés Aktívként tárolódik. A kulcsszavakat soha nem fordítjuk le: a szöveges forma részét képezik, így ugyanaz az edzés bármelyik nyelvi változatba beilleszthető.

  • Távolság: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Idő: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
  • Célok: @Z2 a készülék zónájához, @130-140bpm pulzustartományhoz, @5:05 vagy @4:50-5:10 tempóhoz. A mértékegység nélküli tempó a fent kiválasztott mértékegységet használja.
  • Ismétlések: a 3×1km@4:00 megismétli az utána írt regeneráló lépést, a 3×(1km@4:00; 2min@Z2) pedig mindent megismétel a zárójelben. Egy szintű ismétlés, 2–99 alkalommal.
  • Korlátok: edzésenként 50 lépésüzenet, 1 m-től 200 km-ig, 5 s-tól 6 h-ig, 2–99 ismétlés. A mértékegység nélküli szám hiba, nem pedig tipp.

Intervallok: × jellel írt ismétlődő csoport, valamint bemelegítés és levezetés · Zárójeles ismétlések: két intenzitás egy ismétlődő blokkon belül · Egyenletes futás: percek a bemelegítéshez, kilométerek a fő részhez

Gyakori kérdések

Miért ír egy lépés Aktívat a beírt szó helyett?

Csak a fenti táblázat kulcsszavai jelölnek ki intenzitást. Minden más szó név: a Garmin Aktívként tárolja a lépést, az Ön szavai pedig lépésnévként jutnak el az órára, ami általában éppen az, amire 轻松跑 vagy 200 m-es gyorsítások esetén szükség van.

A fájl a NewFiles mappában van, de nem jelenik meg edzés.

Ellenőrizze a mappanév helyesírását és azt, hogy a fájl .fit-re végződik, majd szabályosan dobja ki a meghajtót a kihúzás helyett. Egyes órák csak a következő szinkronizáláskor importálnak, néhány firmware-verzió pedig egyáltalán figyelmen kívül hagyja az importált edzéseket; a leggyorsabb próba, hogy egy edzést átmásol a GARMIN/Workouts mappából, és megnézi, elfogadja-e egyáltalán a modell.

Feltölthető inkább az edzés a Garmin Connectre?

Nem: a Garmin nem ad új alkalmazásoknak hozzáférést az edzés-API-hoz, a megkerülő megoldások pedig nem hivatalos bejelentkezések, amelyek kockázatnak teszik ki a fiókot. A fájlos útvonalhoz nem kell fiók, és offline is működik, ezért készít ez az oldal fájlt ahelyett, hogy hitelesítő adatokat kérne.

Hová kerülnek a számok

Az oldal ugyanabba a FIT szerkezetbe írja az edzést, amelyben az óra a saját edzéseit tárolja: a távolságlépés centiméterben, az időlépés ezredmásodpercben, a tempócél sebességtartományként rögzül, az ismétlés pedig egyetlen utasítás, amely visszamutat a blokk első lépésére ahelyett, hogy lemásolná. A fenti előnézet megmutatja, mi lesz az egyes lépésekből, így a félreolvasott sor még azelőtt látható, hogy az óra látná.

Következő: számítsa ki a pulzuszónákat, amelyekre a Z1-Z5 célok hivatkoznak