Øktbygger for Garmin
Skriv økten slik du ville sagt den — oppvarming, gjentakelser, restitusjon — og denne siden bygger en .fit-fil du kan kopiere over til en Garmin-klokke. Trinnene, målene og antall gjentakelser vises nedenfor før du kopierer noe, og det kreves ingen Garmin-konto, ingen opplasting og ingen abonnement.
-
热身 2km@Z2 Oppvarming 2 km · Pulssone 2
-
Gjenta blokken nedenfor 3 ganger
-
3.2km@5:05 Aktiv 3.2 km · 5:05/km
-
组间 800m Restitusjon 800 m · Ingen mål
-
-
放松 1km Nedkjøling 1 km · Ingen mål
- Trinn du skal løpe
- 8
- Trinnmeldinger som lagres i filen
- 5 / 50
- Total distanse
- 15 km
Filen bygges i denne nettleserfanen og lagres av nettleseren din. Ingenting lastes opp.
Legge filen på klokken
- Koble klokken til med USB-kabelen. Den vises som en stasjon, vanligvis med navnet GARMIN.
- Kopier den nedlastede .fit-filen til mappen GARMIN/NewFiles på den stasjonen.
- Løs ut stasjonen på riktig måte. Klokken importerer filen innen noen sekunder; hvis økten ikke vises, synkroniser klokken med Garmin Connect én gang og se etter igjen.
- Åpne den under Trening → Økter og les trinnene, målene og antall gjentakelser før du løper den.
Filen bygges i nettleseren din fra teksten på denne siden. Den går ikke via en Garmin-konto, og ingenting lastes opp.
Hvilke modeller som importerer en økt fra NewFiles, avhenger av enheten og fastvaren, og en økt som Garmin Connect har opprettet på samme klokke, er referansen for hva den godtar. Hvis importen ikke gjør noe, er det den første sammenligningen.
Hva øktteksten forstår
| Lagret som | Ord som velger det |
|---|---|
| Oppvarming |
热身 · warm up · warmup
|
| Restitusjon |
组间 · 恢复 · recovery
|
| Intervall |
冲刺 · 间歇 · interval
|
| Nedkjøling |
放松 · 冷却 · cool down · cooldown
|
Alle andre ord beholdes som trinnets navn, og trinnet lagres som Aktiv. Nøkkelordene oversettes aldri: de er en del av tekstformen, slik at den samme økten kan limes inn i enhver språkversjon av denne siden.
- Distanse: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Tid: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
- Mål: @Z2 for en enhetssone, @130-140bpm for et pulsintervall, @5:05 eller @4:50-5:10 for et tempo. Et tempo uten enhet bruker enheten som er valgt ovenfor.
- Gjentakelser: 3×1km@4:00 gjentar restitusjonstrinnet som står etter det, og 3×(1km@4:00; 2min@Z2) gjentar alt innenfor parentesene. Ett nivå med gjentakelser, 2 til 99 ganger.
- Grenser: 50 trinnmeldinger per økt, 1 m til 200 km, 5 s til 6 t, 2 til 99 gjentakelser. Et tall uten enhet er en feil og ikke en gjetning.
Intervaller: en gjentakelsesgruppe skrevet med ×, pluss en oppvarming og en nedkjøling · Gjentakelser i parentes: to intensiteter i én gjentatt blokk · En jevn tur: minutter for oppvarmingen, kilometer for hoveddelen
Vanlige spørsmål
Hvorfor står det Aktiv på et trinn i stedet for ordet jeg skrev?
Bare nøkkelordene i tabellen ovenfor velger en intensitet. Alt annet er et navn: Garmin lagrer trinnet som Aktiv, og ordene du skrev, følger med til klokken som trinnets tittel — som regel akkurat det du vil ha for 轻松跑 eller 200 m strides.
Filen ligger i NewFiles, men ingen økt vises.
Kontroller stavemåten til mappenavnet og at filen slutter på .fit, og løs deretter ut stasjonen ordentlig i stedet for å trekke den ut. Noen klokker importerer først ved neste synkronisering, og noen fastvareversjoner ignorerer importerte økter helt; kopier én økt fra GARMIN/Workouts for raskest å se om modellen godtar dem i det hele tatt.
Kan dette sende økten til Garmin Connect i stedet?
Nei: Garmin gir ikke nye applikasjoner tilgang til trenings-API-et, og omveiene er uoffisielle innlogginger som setter en konto i fare. Filveien krever ingen konto og fungerer offline, og derfor bygger denne siden en fil i stedet for å spørre om påloggingsinformasjon.
Hvor tallene havner
Siden skriver økten inn i den samme FIT-strukturen som klokken lagrer sine egne økter i: et distansetrinn registreres i centimeter, et tidstrinn i millisekunder, et tempomål som et hastighetsintervall, og en gjentakelse er én instruksjon som peker tilbake på blokkens første trinn i stedet for å kopiere det. Forhåndsvisningen ovenfor viser hva hvert trinn blir, slik at en feillest linje er synlig før klokken ser den.