בונה אימונים ל-Garmin
כתבו את האימון כפי הייתם אומרים אותו — חימום, חזרות, התאוששות — והעמוד הזה בונה קובץ .fit שתוכלו להעתיק לשעון Garmin. השלבים, היעדים ומספרי החזרות מוצגים למטה לפני שתעתיקו משהו, ואין צורך בחשבון Garmin, בהעלאה או במנוי.
-
热身 2km@Z2 חימום 2 km · אזור דופק 2
-
חזרו על הבלוק שלמטה 3 פעמים
-
3.2km@5:05 פעיל 3.2 km · 5:05/km
-
组间 800m התאוששות 800 m · ללא יעד
-
-
放松 1km הרגעה 1 km · ללא יעד
- השלבים שתרוצו
- 8
- הודעות השלבים שנשמרות בקובץ
- 5 / 50
- מרחק כולל
- 15 km
הקובץ נבנה בכרטיסייה הזו בדפדפן ונשמר על ידי הדפדפן. שום דבר לא מועלה לשרת.
העברת הקובץ לשעון
- חברו את השעון בכבל USB. הוא מופיע ככונן, בדרך כלל בשם GARMIN.
- העתיקו את קובץ ה-.fit שהורדתם לתיקייה GARMIN/NewFiles בכונן הזה.
- הוציאו את הכונן בבטחה. השעון מייבא את הקובץ תוך שניות ספורות; אם האימון לא מופיע, סנכרנו את השעון פעם אחת עם Garmin Connect והסתכלו שוב.
- פתחו אותו תחת אימון → אימונים וקראו את השלבים, היעדים ומספרי החזרות לפני שתרוצו אותו.
הקובץ נבנה בדפדפן שלכם מהטקסט בעמוד הזה. הוא לא עובר דרך חשבון Garmin, ושום דבר לא מועלה לשרת.
אילו דגמים מייבאים אימון מתיקיית NewFiles תלוי במכשיר ובגרסת הקושחה שלו; נקודת הייחוס למה שהשעון מקבל היא אימון שנוצר ב-Garmin Connect באותו שעון. אם הייבוא לא עושה כלום, זה הדבר הראשון שכדאי להשוות אליו.
מה טקסט האימון מבין
| נשמר כ- | המילים שבוחרות בו |
|---|---|
| חימום |
热身 · warm up · warmup
|
| התאוששות |
组间 · 恢复 · recovery
|
| אינטרוול |
冲刺 · 间歇 · interval
|
| הרגעה |
放松 · 冷却 · cool down · cooldown
|
כל מילה אחרת נשמרת כשם השלב והשלב נשמר כ-פעיל. מילות המפתח לעולם אינן מתורגמות: הן חלק מצורת הטקסט, כך שאותו אימון יכול להיות מודבק בכל גרסת שפה של העמוד הזה.
- מרחק: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. זמן: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
- יעדים: @Z2 לאזור של המכשיר, @130-140bpm לטווח דופק, @5:05 או @4:50-5:10 לקצב. קצב בלי יחידה משתמש ביחידה שנבחרה למעלה.
- חזרות: 3×1km@4:00 חוזר על שלב ההתאוששות שנכתב אחריו, ו-3×(1km@4:00; 2min@Z2) חוזר על כל מה שבתוך הסוגריים. רמה אחת של חזרות, 2 עד 99 פעמים.
- מגבלות: 50 הודעות שלב לאימון, 1 m עד 200 km, 5 s עד 6 h, 2 עד 99 חזרות. מספר בלי יחידה הוא שגיאה ולא ניחוש.
אינטרוולים: קבוצת חזרות שנכתבת עם ×, בתוספת חימום והרגעה · חזרות בסוגריים: שתי עצימות בתוך בלוק חוזר אחד · ריצה אחידה: דקות לחימום, קילומטרים לגוף הריצה
שאלות שעולות
למה שלב מוצג כ-פעיל ולא במילה שכתבתי?
רק מילות המפתח בטבלה שלמעלה קובעות עצימות. כל השאר הוא שם: Garmin שומר את השלב כ-פעיל, והמילים שכתבתם מגיעות לשעון ככותרת השלב, וזה בדרך כלל מה שרוצים עבור 轻松跑 או ספרינטים של 200 m.
הקובץ נמצא ב-NewFiles אבל לא מופיע אימון.
בדקו את איות שם התיקייה ושהקובץ מסתיים ב-.fit, ואז הוציאו את הכונן כראוי במקום לשלוף אותו. חלק מהשעונים מייבאים רק בסנכרון הבא, וחלק מגרסאות הקושחה מתעלמות לגמרי מאימונים מיובאים; הדרך המהירה ביותר לראות אם הדגם מקבל אותם בכלל היא להעתיק אימון אחד מתיקיית GARMIN/Workouts.
אפשר לדחוף את האימון ל-Garmin Connect במקום?
לא: Garmin לא מעניקה לאפליקציות חדשות גישה ל-API של האימונים, והפתרונות העוקפים הם התחברויות לא רשמיות שמסכנות את החשבון. מסלול הקובץ לא דורש חשבון ועובד גם בלי חיבור לרשת, ולכן העמוד הזה בונה קובץ במקום לבקש פרטי התחברות.
לאן הולכים המספרים
העמוד כותב את האימון לאותו מבנה FIT שבו השעון שומר את האימונים שלו: שלב מרחק נרשם בסנטימטרים, שלב זמן במילישניות, יעד קצב כטווח מהירות, וחזרה היא הוראה אחת שמצביעה חזרה על השלב הראשון בבלוק במקום להעתיק אותו. התצוגה המקדימה למעלה מציגה למה הופך כל שלב, כך ששורה שנקראה לא נכון נראית עוד לפני שהשעון רואה אותה.