Ustvarjalnik treningov za Garmin

Trening zapišite tako, kot bi ga povedali — ogrevanje, ponovitve, regeneracija — in ta stran sestavi datoteko .fit, ki jo prekopirate v uro Garmin. Koraki, cilji in števila ponovitev so izpisani spodaj, preden karkoli prekopirate, pri tem pa niso potrebni račun Garmin, nalaganje ali naročnina.

En korak na vrstico ali ločeno z vejico. Ključne besede, kot sta 热身 / warm up in 组间 / recovery, določijo intenzivnost; preostanek vrstice postane ime koraka.
Razdalje in cilji tempa brez enote so prikazani v tej enoti.
Prikazano v uri v kateri koli pisavi, do 60 znakov.
Sestavljanje… primer
  1. 热身 2km@Z2 Ogrevanje 2 km · Območje srčnega utripa 2
  2. Ponovite spodnji blok 3-krat
    1. 3.2km@5:05 Aktiven 3.2 km · 5:05/km
    2. 组间 800m Regeneracija 800 m · Brez cilja
  3. 放松 1km Ohlajanje 1 km · Brez cilja
Koraki, ki jih boste pretekli
8
Sporočila korakov, shranjena v datoteki
5 / 50
Skupna razdalja
15 km

Prenos datoteke v uro

  1. Uro povežite s kablom USB. Prikaže se kot disk, običajno z imenom GARMIN.
  2. Preneseno datoteko .fit prekopirajte v mapo GARMIN/NewFiles na tem disku.
  3. Disk varno odstranite. Ura datoteko uvozi v nekaj sekundah; če se trening ne prikaže, uro enkrat sinhronizirajte z Garmin Connect in poglejte znova.
  4. Odprite ga v meniju Trening → Treningi in pred tekom preberite korake, cilje in števila ponovitev.

Datoteka se sestavi v vašem brskalniku iz besedila na tej strani. Ne potuje skozi račun Garmin in nič se ne nalaga.

Kateri modeli uvozijo trening iz mape NewFiles, je odvisno od naprave in različice firmwarea, merilo za to, kaj ura sprejme, pa je trening, ustvarjen v Garmin Connect na isti uri. Če uvoz ne naredi ničesar, najprej primerjajte z njim.

Kaj razume besedilo treninga

Shranjeno kot Besede, ki ga izberejo
Ogrevanje 热身 · warm up · warmup
Regeneracija 组间 · 恢复 · recovery
Interval 冲刺 · 间歇 · interval
Ohlajanje 放松 · 冷却 · cool down · cooldown

Vse druge besede se ohranijo kot ime koraka, korak pa se shrani kot Aktiven. Ključne besede se nikoli ne prevajajo: so del besedilne oblike, zato je mogoče isti trening prilepiti v katero koli jezikovno različico te strani.

  • Razdalja: km, 公里, 千米, m, 米, mi, 英里, yd, 码. Čas: 45s, 5min, 5:00, 1:05:00.
  • Cilji: @Z2 za območje naprave, @130-140bpm za razpon srčnega utripa, @5:05 ali @4:50-5:10 za tempo. Tempo brez enote uporabi zgoraj izbrano enoto.
  • Ponovitve: 3×1km@4:00 ponovi korak regeneracije, napisan za njim, 3×(1km@4:00; 2min@Z2) pa ponovi vse v oklepajih. Ena raven ponovitev, 2- do 99-krat.
  • Omejitve: 50 sporočil korakov na trening, 1 m do 200 km, 5 s do 6 h, 2 do 99 ponovitev. Število brez enote je napaka in ne ugibanje.

Intervali: skupina ponovitev, zapisana z ×, ter ogrevanje in ohlajanje · Ponovitve v oklepajih: dve intenzivnosti v enem ponavljajočem se bloku · Enakomeren tek: minute za ogrevanje, kilometri za glavni del

Pogosta vprašanja

Zakaj je korak označen kot Aktiven in ne z mojo besedo?

Intenzivnost izberejo le ključne besede iz zgornje tabele. Vse drugo je ime: Garmin korak shrani kot Aktiven, napisane besede pa v uro potujejo kot naslov koraka, kar je običajno tisto, kar želite pri 轻松跑 ali 200 m strides.

Datoteka je v NewFiles, trening pa se ne prikaže.

Preverite črkovanje imena mape in da se datoteka konča z .fit, nato disk pravilno odstranite, namesto da bi ga izvlekli. Nekatere ure uvozijo šele pri naslednji sinhronizaciji, nekatere različice firmwarea pa uvožene treninge povsem prezrejo; najhitrejši način, da ugotovite, ali jih model sprejema, je prekopirati en trening iz mape GARMIN/Workouts.

Ali se trening lahko pošlje v Garmin Connect?

Ne: Garmin novim aplikacijam ne omogoča dostopa do API-ja za treninge, obhodi pa so neuradne prijave, ki ogrozijo račun. Pot prek datoteke ne potrebuje računa in deluje brez povezave, zato ta stran sestavi datoteko, namesto da bi zahtevala poverilnice.

Kam gredo številke

Stran trening zapiše v enako strukturo FIT, v kateri ura shranjuje svoje treninge: korak razdalje se zabeleži v centimetrih, časovni korak v milisekundah, cilj tempa kot razpon hitrosti, ponovitev pa je eno navodilo, ki kaže nazaj na prvi korak bloka, namesto da bi ga kopiralo. Predogled zgoraj pokaže, kaj postane vsak korak, tako da je napačno prebrana vrstica vidna, preden jo vidi ura.

Naprej: ugotovite, na katera območja srčnega utripa se nanašajo cilji Z1-Z5