ChatGPT용 Garmin 요약 내보내기
5년치 훈련을 모델에 물어보는 방식은 답이 전체 내보내기 아카이브여야 할 때 통하지 않습니다. 수백 MB의 FIT 파일을 붙여 넣을 수 있는 채팅 창은 없기 때문입니다. 이 페이지는 그 더미를 모델이 실제로 읽을 수 있는 짧은 요약 하나로 바꿉니다. 합계, 연도별·월별 표, 활동당 한 행, 그리고 어떤 숫자가 파일에서 온 것인지 어떤 것이 다시 계산된 것인지 밝히는 주석입니다. 데이터 요약을 Markdown 또는 CSV로 내보내 ChatGPT, Claude 등 어떤 어시스턴트에든 붙여 넣으세요.
요약이 알려 주는 것과 지어내지 않는 것
- 파일에 담긴 내용만 보고합니다. 파일이 없는 달은 0킬로미터가 아니라 데이터 없음으로 표시되며, 요약은 전체 훈련 이력이 아니라는 안내로 시작합니다.
- 파일에 없는 값은 비워 둡니다. 인접한 활동에서 채우지 않으며, 워치가 0으로 기록한 심박수는 기록되지 않은 것으로 봅니다.
- 각 행은 숫자의 출처를 밝힙니다. 파일 자체의 요약이거나 기록된 샘플에서 다시 계산한 값입니다.
- 요약이 너무 길어지면 활동별 표를 먼저 빼고, 그다음 월별 표를 빼며, 몇 행을 생략했는지 본문에 표시합니다. 합계는 항상 모든 활동을 포함합니다.
채팅에 붙여 넣기 전에
요약에는 훈련 및 건강 데이터(날짜, 거리, 시간, 심박수)가 담깁니다. 좌표, 파일 경로, 워치 일련번호는 절대 포함되지 않지만 그래도 사용자의 데이터이므로 공유 여부는 스스로 판단하세요.