功能說明

Aruki 依照日本信州原始研究的方式帶你進行間歇健走:快走三分鐘、慢走三分鐘,重複五次,快走部分約為你個人峰值的 70 %。三分鐘的健走測試會量測你的峰值心率、步頻和速度,Aruki 再據此算出快走與慢走階段的目標心率和目標步頻。其他 App 只是計時;Aruki 會告訴你是否真的走得夠快。 健走時你會看到目前階段、倒數計時,以及顯示心率或步頻相對目標的區間量表。階段切換時,以及你低於區間持續 20 秒時,手錶會震動。結束後你會得到品質分數、真正快走的分鐘數,以及每個間歇的長條。每週頁面依研究提出的每週 60 分鐘目標累計這些分鐘,並顯示連續紀錄和八週趨勢。當同樣的速度讓心率上升得較少時,Aruki 會建議重新測試。 功能 - 三分鐘校準測試:峰值心率、峰值步頻和峰值速度 - 依你的峰值計算快走與慢走目標,可用心率、步頻或兩者 - 即時區間量表、階段倒數,每次階段切換都會震動 - 低於快走區間持續 20 秒時震動 - 每次健走的品質分數和真正快走的分鐘數,每個間歇一條長條 - 對照 60 分鐘目標的每週量、活動天數、連續紀錄和八週趨勢 - 健走變輕鬆時或四週後建議重新測試 - 可調整間歇(1 到 10 分鐘)、組數、暖身和緩和 - 無 GPS 的跑步機模式,在 Garmin Connect 中儲存為健走活動 - 顯示本週分鐘數和連續紀錄的 Glance,支援五種語言 需求 - 具備腕式心率的手錶;步頻由手錶本身量測 - 戶外量測峰值速度需要 GPS(選用;跑步機模式會依身高估算) - Garmin 個人資料中的身高和靜止心率,或在 App 中設定

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支援語言（16）

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相容機型（185）

Approach® S50 Approach® S70 (42mm) Approach® S70 (47mm) D2™ Air D2™ Air X10 D2™ Air X15 D2™ Delta D2™ Delta PX D2™ Delta S D2™ Mach 1 D2™ Mach 1 Pro D2™ Mach 2 D2™ Mach 2 Pro Darth Vader™ Darth Vader™ Descent™ G2 Descent™ Mk1 Descent™ Mk1 Descent™ MK2 Descent™ MK2 Descent™ Mk2S Descent™ Mk2S Descent™ MK3 - 43mm Descent™ MK3i - 51mm Enduro™ Enduro™ Enduro™ 2 Enduro™ 3 epix™ (Gen 2) epix™ (Gen 2) epix™ Pro (42mm) epix™ Pro (47mm) epix™ Pro (51mm) fēnix® 5 fēnix® 5 fēnix® 5 Plus fēnix® 5 Plus fēnix® 5S Plus fēnix® 5S Plus fēnix® 5X fēnix® 5X fēnix® 5X Plus fēnix® 5X Plus fēnix® 6 fēnix® 6 fēnix® 6 Dual Power fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro Dual Power fēnix® 6 Pro Solar fēnix® 6 Solar fēnix® 6S fēnix® 6S fēnix® 6S Dual Power fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro Dual Power fēnix® 6S Pro Solar fēnix® 6S Solar fēnix® 6X Pro fēnix® 6X Pro fēnix® 7 fēnix® 7 fēnix® 7 Pro fēnix® 7 Pro – Solar Edition (No Wi-Fi®) fēnix® 7S fēnix® 7S fēnix® 7S Pro fēnix® 7X fēnix® 7X fēnix® 7X Pro fēnix® 7X Pro No Wi-Fi fēnix® 8 AMOLED (43mm) fēnix® 8 AMOLED (47mm/51mm) fēnix® 8 Pro fēnix® 8 Solar (47mm) fēnix® 8 Solar (51mm) fenix® 9 - 43 mm fenix® 9 – 47 mm fenix® 9 Pro - 43 mm fenix® 9 Pro - 47 mm fenix® 9 Pro - 51 mm fenix® 9 Pro - Solar 47 mm fenix® 9 Pro - Solar 51 mm fēnix® E First Avenger First Avenger ForeAthlete 245 ForeAthlete 245 Music ForeAthlete 645 ForeAthlete 645 Music ForeAthlete 745 ForeAthlete 935 Forerunner® 165 Forerunner® 165 Music Forerunner® 170 Forerunner® 170 Music Forerunner® 245 Forerunner® 245 Forerunner® 245 Music Forerunner® 245 Music Forerunner® 255 Forerunner® 255 Music Forerunner® 265 Forerunner® 265S Forerunner® 570 - 42mm Forerunner® 570 - 47mm Forerunner® 645 Forerunner® 645 Music Forerunner® 70 Forerunner® 70 Forerunner® 745 Forerunner® 935 Forerunner® 945 Forerunner® 945 Forerunner® 945 LTE Forerunner® 955 Dual Power Forerunner® 965 Forerunner® 970 Instinct® 3 – 45 mm, AMOLED Instinct® 3 – 50 mm, AMOLED Instinct® Crossover AMOLED MARQ® (Gen 2) MARQ® Commander (Gen 2) – Carbon Edition MARQ™ Adventurer MARQ™ Adventurer MARQ™ Athlete MARQ™ Athlete MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator (Gen 2) MARQ™ Captain MARQ™ Captain MARQ™ Commander MARQ™ Commander MARQ™ Driver MARQ™ Driver MARQ™ Expedition MARQ™ Expedition MARQ™ Golfer MARQ™ Golfer Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2S Mercedes-Benz Venu® 2S quatix® 6 quatix® 6X tactix® 7 tactix® 7 – AMOLED Edition tactix® 8 – 47 mm, AMOLED tactix® 8 – 51 mm, Solar Venu® Venu® Venu® 2 Venu® 2 Venu® 2 Plus Venu® 2 Plus Venu® 2S Venu® 2S Venu® 3 Venu® 3S Venu® 4 – 41 mm Venu® 4 – 45 mm Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. 2 Venu® Sq. 2 Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® X1 vívoactive® 3 vívoactive® 3 vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music vívoactive® 4 vívoactive® 4 vívoactive® 5 vívoactive® 6

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2026-10-27 → 2026-11-03