功能說明
Kegel Trainer Pro 在您的手腕上引导盆底肌训练：清晰的倒计时，每次切换都有振动提示，屏幕上没有多余的内容。选择一个计划，按下开始，跟着圆弧练习即可。
- 10 个现成的训练计划：Quick Flicks, Beginner, Classic Hold, Standard 3-Set, Power Mix, Endurance, Advanced, Quick Burn, Intensive, Pulse Rhythm。也可以创建自己的自定义计划。
- 每次重复最多包含三个步骤：保持、脉冲和休息，每个步骤可单独设置时长。脉冲提供稳定的节拍：慢（每秒 1 次）、中（2 次）或快（3 次）。
- 彩色圆弧显示剩余时间：红色为保持，橙色为脉冲，绿色为休息。
- 每次切换有短振动，结束时有较长振动，让您无需一直看屏幕。
- 每次训练最多 10 组、50 次重复，并随时显示进度。
- 每日目标可设为 1 到 10 次，每周进度图以折线显示最近 7 天，并标出您的目标。
- 开始前可查看训练详情：步骤、时长和总时间。
- 每次训练都可保存为普通的 Garmin 活动，名称自定，类型可选瑜伽、有氧、柔韧、呼吸或通用。
- 可在 Connect IQ 应用中设置您的自定义计划。
无需账户，无需联网，无任何跟踪。训练仅会作为普通 Garmin 活动保存到您自己的 Garmin Connect（可在设置中关闭记录）。
仅为训练计时器，不构成医疗建议。开始盆底肌训练前请咨询医生，如感到疼痛请立即停止。
支持 18 种语言 · 兼容 100 多款 Garmin 设备
更新記錄
所有标签和每个训练说明现在都以您的语言显示。另外还有一些小的稳定性改进。
螢幕截圖
支援語言（18）
相容機型（199）
Approach® S50
Approach® S70 (42mm)
Approach® S70 (47mm)
Captain Marvel
Captain Marvel
D2™ Air
D2™ Air X10
D2™ Air X15
D2™ Mach 1
D2™ Mach 1 Pro
D2™ Mach 2
D2™ Mach 2 Pro
Darth Vader™
Darth Vader™
Descent™ G1
Descent™ G1
Descent™ G2
Descent™ MK2
Descent™ MK2
Descent™ Mk2S
Descent™ Mk2S
Descent™ MK3 - 43mm
Descent™ MK3i - 51mm
Enduro™
Enduro™
Enduro™ 2
Enduro™ 3
epix™ (Gen 2)
epix™ (Gen 2)
epix™ Pro (42mm)
epix™ Pro (47mm)
epix™ Pro (51mm)
eTrex® Touch
fēnix® 5 Plus
fēnix® 5 Plus
fēnix® 5S Plus
fēnix® 5S Plus
fēnix® 5X Plus
fēnix® 5X Plus
fēnix® 6
fēnix® 6
fēnix® 6 Dual Power
fēnix® 6 Pro
fēnix® 6 Pro
fēnix® 6 Pro Dual Power
fēnix® 6 Pro Solar
fēnix® 6 Solar
fēnix® 6S
fēnix® 6S
fēnix® 6S Dual Power
fēnix® 6S Pro
fēnix® 6S Pro
fēnix® 6S Pro Dual Power
fēnix® 6S Pro Solar
fēnix® 6S Solar
fēnix® 6X Pro
fēnix® 6X Pro
fēnix® 7
fēnix® 7
fēnix® 7 Pro
fēnix® 7 Pro – Solar Edition (No Wi-Fi®)
fēnix® 7S
fēnix® 7S
fēnix® 7S Pro
fēnix® 7X
fēnix® 7X
fēnix® 7X Pro
fēnix® 7X Pro No Wi-Fi
fēnix® 8 AMOLED (43mm)
fēnix® 8 AMOLED (47mm/51mm)
fēnix® 8 Pro
fēnix® 8 Solar (47mm)
fēnix® 8 Solar (51mm)
fenix® 9 - 43 mm
fenix® 9 – 47 mm
fenix® 9 Pro - 43 mm
fenix® 9 Pro - 47 mm
fenix® 9 Pro - 51 mm
fenix® 9 Pro - Solar 47 mm
fenix® 9 Pro - Solar 51 mm
fēnix® E
First Avenger
First Avenger
ForeAthlete 245
ForeAthlete 245 Music
ForeAthlete 55
ForeAthlete 645 Music
ForeAthlete 745
Forerunner® 165
Forerunner® 165 Music
Forerunner® 170
Forerunner® 170 Music
Forerunner® 245
Forerunner® 245
Forerunner® 245 Music
Forerunner® 245 Music
Forerunner® 255
Forerunner® 255 Music
Forerunner® 255S
Forerunner® 255S Music
Forerunner® 265
Forerunner® 265S
Forerunner® 55
Forerunner® 55
Forerunner® 570 - 42mm
Forerunner® 570 - 47mm
Forerunner® 645 Music
Forerunner® 70
Forerunner® 70
Forerunner® 745
Forerunner® 945
Forerunner® 945
Forerunner® 945 LTE
Forerunner® 955 Dual Power
Forerunner® 965
Forerunner® 970
GPSMAP® 67
GPSMAP® 67
GPSMAP® H1
Instinct® 2
Instinct® 2
Instinct® 2S
Instinct® 2S
Instinct® 2X
Instinct® 3 – 45 mm, AMOLED
Instinct® 3 – 45 mm, Solar
Instinct® 3 – 50 mm, AMOLED
Instinct® 3 – 50 mm, Solar
Instinct® Crossover
Instinct® Crossover AMOLED
Instinct® E – 40 mm
Instinct® E – 45 mm
MARQ® (Gen 2)
MARQ® Commander (Gen 2) – Carbon Edition
MARQ™ Adventurer
MARQ™ Adventurer
MARQ™ Athlete
MARQ™ Athlete
MARQ™ Aviator
MARQ™ Aviator
MARQ™ Aviator (Gen 2)
MARQ™ Captain
MARQ™ Captain
MARQ™ Commander
MARQ™ Commander
MARQ™ Driver
MARQ™ Driver
MARQ™ Expedition
MARQ™ Expedition
MARQ™ Golfer
MARQ™ Golfer
Mercedes-Benz Venu®
Mercedes-Benz Venu®
Mercedes-Benz Venu® 2
Mercedes-Benz Venu® 2
Mercedes-Benz Venu® 2S
Mercedes-Benz Venu® 2S
Montana 700
Montana® 700
Montana® 710
quatix® 6
quatix® 6X
Rey™
Rey™
tactix® 7
tactix® 7 – AMOLED Edition
tactix® 8 – 47 mm, AMOLED
tactix® 8 – 51 mm, Solar
Venu®
Venu®
Venu® 2
Venu® 2
Venu® 2 Plus
Venu® 2 Plus
Venu® 2S
Venu® 2S
Venu® 3
Venu® 3S
Venu® 4 – 41 mm
Venu® 4 – 45 mm
Venu® Sq.
Venu® Sq.
Venu® Sq.
Venu® Sq.
Venu® Sq. 2
Venu® Sq. 2 Music
Venu® Sq. Music
Venu® Sq. Music
Venu® Sq. Music
Venu® Sq. Music
Venu® X1
vívoactive® 3 Music
vívoactive® 3 Music
vívoactive® 4
vívoactive® 4
vívoactive® 4S
vívoactive® 4S
vívoactive® 5
vívoactive® 6
最近指標趨勢
評分
評論
快照日期
2026-10-27 → 2026-10-29