「VDOT 跑步字段」把丹尼尔斯 VDOT 训练法搬进跑步表盘。 基于公开的 Daniels-Gilbert（1979）公式，为结构化跑者提供一屏速读： • 目标配速 —— 根据你设定的 VDOT 等级（20.0–90.0）实时计算 • 当前配速 —— 随实时训练区间着色（与中央徽章同色），可调平滑窗口（0–120 秒），读数更稳 • 心率区间着色 —— 基于手动输入的乳酸阈心率（80–220 bpm）划分 Z1–Z5 五个区间，配色沿用佳明官方约定（Z1 灰 / Z2 蓝 / Z3 绿 / Z4 橙 / Z5 深红），与中央 Daniels 区间徽章解耦 • 训练区间徽章 —— 屏幕中央 E/M/T/I/R 字母，颜色即强度 • 步频位于底部一行；屏幕底部中央常显当前时间；末格可显示运动时间或预计完赛时间（ETA） • 比赛 ETA —— 支持 5K / 10K / 半马 / 全马 / 50K / 100K 的预计完赛时间，提供四种预估方法：匀速预估、目标 VDOT、实时 VDOT（默认）、疲劳补偿；目标距离可固定或越过节点自动升级。起步时自动识别 GPS 定位距离跳变（平滑配速积分距离与报告距离比对），从第一秒起预估就保持合理 • 公制/英制单位 —— 英文环境可切换，中文环境固定公制 • 界面支持简体中文与英文 免费在线版 无需手表，在浏览器中即可查询比赛成绩预测与全套训练配速： https://vdot.nnwlkj.net 在线版与手表端使用同一公式，成绩预测与训练配速完全一致。 使用步骤 1. 将「VDOT 跑步字段」添加到跑步活动的数据页 2. 打开字段设置，填入你的 VDOT 等级和乳酸阈心率 3. 开始跑步，目标配速随行显示 设置一览 • VDOT 等级：200–900（输入 VDOT×10，如 455 表示 VDOT 45.5；默认 450） • 乳酸阈心率：80–220 bpm（默认 175） • 背景颜色：白 / 黑 • 配速平滑窗口：0–120 秒（默认 10） • 运动感知阈值：0–300 米/分钟（默认 120 ≈ 7.2 公里/小时） • 左上单元格：心率 / VDOT • 右下单元格：运动时间 / 预计完赛时间（ETA） • ETA 算法：匀速预估 / 目标 VDOT / 实时 VDOT（默认）/ 疲劳补偿 • ETA 目标距离：自动升级（默认）或固定 5K / 10K / 半马 / 全马 / 50K / 100K • 疲劳补偿强度（仅疲劳补偿算法）：激进 / 标准 / 保守 • 越过目标距离后自动升级：开 / 关 兼容设备 fenix 7 / 7S / 7X（含 Pro 及 Pro Now WiFi）、fenix 8（43 / 47 mm、Pro 47 mm、Solar 47 / 51 mm）、fenix 9（43 / 47 mm、Pro 43 / 47 / 51 mm、Pro Solar 47 / 51 mm）、fenix E、Enduro 3 / Enduro 4、epix (Gen 2) 及 epix Pro (Gen 2, 47 / 51 mm)、Forerunner 165 / 170 / 255 / 265 / 570 / 955 / 965 / 970。 免责声明 本数据字段仅供训练参考，计算基于公开的 Daniels-Gilbert 公式，不构成医疗建议或运动处方。 手表上字段设置的演示视频 https://www.bilibili.com/video/BV15wYj6QEuL/?share_source=copy_web&vd_source=9837dbd38a7135712b470afa07e34265 问题反馈 微信：ileego | 邮箱：[email protected]

• 新增：右下格可显示比赛预计完赛时间（ETA）——在该单元格设置中选择「预计完赛（ETA）」即可 • 当前配速随实时训练区间着色，颜色与中央 E/M/T/I/R 徽章保持一致 • E（轻松）区间目标配速由单点值改为范围显示（下限–上限）——M/T/I/R 区间仍为单点配速 • 中央徽章微调——新增背景色描边，白/黑背景下都与分隔线干净分离 • 中排配速数字加大一档，读数更快 • 六个目标距离：5K、10K、半程马拉松、全程马拉松、50K、100K——可固定目标，也可越过节点自动升级 • 四种预估方法：匀速预估、目标 VDOT、实时 VDOT（默认）、疲劳补偿（3–5 公里锁定基线，纯配速衰减疲劳项，补偿强度可调） • 预估计算基于 Daniels 公式并做了轻量化处理——不拖慢配速刷新，也不额外耗电 • 起步定位未稳定时自动防误判，从第一秒起预估就保持合理；长距离跑步中 VDOT 显示也不会越跑越虚高 • ETA 仅在右下格选择 ETA 时计算，不影响其他模式下的电量与性能 • 新增设备支持：Enduro 3 / Enduro 4