免费创建你的 Roxya 账户：https://roxya.app Roxya 的一切都是免费的，唯一例外是应用内的 AI 教练 Roxya Coach：它需要付费，因为背后的 AI 费用由我们承担。如果你有自己的 Claude 或 ChatGPT 账户，可以通过 Roxya 连接器在 Claude 或 ChatGPT 聊天中管理你的全部训练，Roxya 不收取任何费用。 提示：Roxya iPhone 应用正在接受 Apple 审核。在上线之前，请使用 Roxya 网页版：https://roxya.app — 在网页上创建训练并发送到手表。 分步视频指南： - 完整指南（4 分钟）：https://youtu.be/7P6k68I700E - 使用 iPhone 应用：https://youtu.be/DYs0oB3ebW0 - 使用网页版，无需 iPhone：https://youtu.be/h7jwCIoFgA8 - 使用 Claude 或 ChatGPT：https://youtu.be/E4mdRv-Zt54 — 请先免费创建账户：https://roxya.app 请经常在手机上打开 Garmin Connect：它是把训练送到手表上的桥梁。 Roxya 让你的 iPhone 和 Garmin 手表协同进行 HYROX 训练。在 Roxya iPhone 应用中创建训练，从应用内的 AI 教练 Roxya Coach 获取训练方案，或通过 Roxya 连接器向 Claude 或 ChatGPT 提出需求：每次训练都会同步到你的手表，你完成的每次训练都会回到手机。 你的训练，来源随你选： - iPhone 应用中的 AI 教练 Roxya Coach 为你制定 HYROX 训练方案；确认后，其中的训练会同步到手表。 - 通过 Roxya 连接器向 Claude 或 ChatGPT 索取一次训练：它会出现在 Roxya 和你的 Garmin 手表上。只需一个免费的 Roxya 账户；连接方法：https://api.roxya.app/connect - 在 iPhone 应用中轻点一下，即可将任意训练发送到手表。 在手表上： - 一个 Library 汇集所有训练：来自 iPhone 应用、Roxya Coach、Claude 或 ChatGPT，或在手表上创建。 - 每段跑步和每个站点都有专属界面，布局与 Garmin 活动一致，并显示你的心率区间；比赛日按你自己的计划进行。 - 每次训练后都有总结，可在手表上查看，也会回到 iPhone 应用中，包括你的时间、重量和心率。 关联手表和 iPhone，只需一次： 1. 在手表上打开 Roxya › Workouts › Sync。手表会显示一个六位字符的代码。 2. 在 iPhone 上打开 Roxya › Profile › Settings › Devices，在“Link a Garmin watch”下输入该代码，然后轻点 Link。 3. 完成。你计划的训练和从 iPhone 发送的训练会出现在手表的 Library 中，你在手表上保存的每次训练都会回到你的 Roxya 账户。 要求与隐私： - 手表端免费。Roxya Coach 属于 Roxya iPhone 应用。 - 手表也可独立运行；关联 iPhone 应用为可选项。 - Fit 用于记录和保存活动，Positioning 仅用于户外跑步，Sensor 显示心率，UserProfile 读取手表上的心率区间，Communications 仅用于关联。 - 在已关联的手表上，你计划的训练来自 Roxya 应用，每次已保存训练的结果（时间、距离、重量、心率平均值和极值，绝不包含位置）会发送到你的 Roxya 账户。隐私声明：https://api.roxya.app/privacy/garmin 支持：请在商店中使用“联系开发者”，或访问 https://api.roxya.app/support/garmin Roxya 是一款独立的训练应用，与 HYROX 或 Garmin 无关联，未获其认可，也不是其官方产品。

2.3.0：手表支持力量训练：含次数和重量的组、休息、AMRAP、EMOM 和 For Time 循环；以最大心率百分比或 bpm 设定的心率目标显示为上限；更简洁的训练菜单，资料库中显示力量图标。 2.2.10：手表会告知 Roxya 所用的应用版本，以便在需要更新时由 Roxya 提醒您。 2.2.9：小部件循环中的 Roxya 概览无需打开应用即可查看本周跑步和站点。 2.2.8：训练时间为各步骤时间之和，不含暂停；菜单返回更快。 2.2.7：更清晰的跑步界面，橙色目标下方以蓝色显示实时配速和距离，只显示一个配速；跑步或站点的最后一屏详细显示下一步；标签不再与数字重叠；步频和功率仅在跑步时发送到 Roxya 应用。几秒内跳过的分段不再计入计划距离。 2.2.6：含跑步的训练（包括 HYROX 训练）记录为 Garmin 跑步，距离计入你的 Garmin 跑步统计；活动名称为“Roxya App:”加训练名称；停止菜单为继续、完成、放弃，完成前确认一次；Transition 显示下一个站点及其重量；跑步机和室内跑步记录计划距离；暂停后完成不再提示 Garmin 圈丢失；计划页面中同一天的多个训练不再重叠。 2.2.5：Library 采用 Garmin 原生列表样式，长名称分两行显示；历史记录保留最近七天，更早的训练在 Roxya 应用中查看；已完成的计划训练不再留在手表上。2.2.4：Library 中以手机图标标示来自应用的训练、以手表图标标示在手表上创建的训练，站点图标更小，滚动更流畅；训练页面显示手表上的训练数量，达到 20 个时提示删除一个；长训练名称完整显示；全新设计、带图标的训练预览；在手表上删除训练只会将其从手表移除，仍保留在你的 Roxya 训练库中。修复了在 Forerunner 255 上打开 Library 时应用退出的问题。2.2.3：Library 中以各训练的站点图标代替步骤数；未能放入手表 20 个名额的训练以橙色数字显示在 Library 图标上。2.2.2：停止训练时保留进行中的步骤，其时间和距离会传到 Roxya 应用；跑步训练记录为 Garmin 跑步，HYROX 训练记录为有氧，每次跑步都计入每周跑量。2.2.1：不再提供现成模板；训练和比赛日中的 Sync 一键同步；解除关联在设置中。2.2.0：规划页面显示 Roxya 应用中的本周安排；开始前可完整预览每个训练；手表最多存放 20 个训练，未能发送的会提示；可直接在手表上删除从应用发送的训练；历史记录保留最近 20 次训练。2.1.4：在 Roxya 应用中逐段规划的比赛日可在手表上跟踪，每段跑步、Roxzone 和站点都有各自的计划时间；Roxzone 单独计圈时，每个站点前后各一个 Roxzone（共 16 个）。2.1.3：步骤结束前三声提示音和振动；最后一步之后训练继续记录，不再直接停止；户外距离步骤自动进入下一步；目标以橙色显示在独立字段中，实时数值为蓝色；跑步不再使用 RPE；短距离间歇的配速反应更快；户外使用更多卫星系统。2.1.2：手表会显示所关联的 Roxya 账户，解除关联时 Roxya 端的关联也会一并结束。2.1.1：跑步配速更稳定，停下时不显示，重新起跑三秒后即恢复准确。 Roxya 2.1：关联 Roxya iPhone 应用，将训练和教练的方案发送到手表，每次训练都会回到手机上。布局与 Garmin 活动一致的实时界面、心率区间、每次训练的总结。