夜里断食，白天却整天吃个不停？MealGap 帮你补上这道缺口。 间歇性断食（轻断食）确实有用。但很多人把夜间断食做得很好，白天却从早吃到晚：做饭时尝一口、一把坚果、一杯加糖咖啡。每一口都是给身体的新信号，不停地吃会悄悄抹掉你想要的大部分代谢好处。 间隔的科学： - 让胰岛素休息：每次进食胰岛素都会升高以储存能量。整天都在吃，它就一直降不下来。让两餐之间隔几个小时，它才能回落，代谢也从"储存"切换到"燃烧"。 - 肠道大扫除：胃空上几个小时，肠道自然的"清扫波"就会启动。不停加餐让它无法运行，真正的间隔才让它工作。 - 能量更平稳：进餐次数少，血糖波动也少。 这不是要你少吃或不吃，而是让身体在两餐之间获得真正的休息。 MealGap 能做什么： - 一键记录：每次进食点一下。时间记错了？可补记更早时间，或在历史里修改。 - 平和的状态：用柔和的颜色显示距上次进食多久 - 消化中、平复中、干净间隔。特意不用红色，进食从来都不是失败。 - 今日节奏：一排圆点一眼看清一天中的每次进食。 - 统计（7 天）：每日进餐次数、白天平均间隔、夜间平均间隔（你自然的断食窗口）。 - 可编辑历史：查看并更正最近 7 天，每次修改都会重新计算统计。 手表应用 + 概览（Glance）。一键记录，触屏和按键手表均可使用。 已经在做经典间歇性断食？把 MealGap 和我们的夜间窗口应用搭配使用 - Fasting Tracker - IF, Ketosis & Autophagy：https://apps.garmin.com/apps/34e32f1b-d25f-40ac-9f0f-d473a76c9f9f 免费试用 7 天，之后一次性 $2.49 买断，无订阅。 MealGap 是帮助自我觉察的工具，并非医疗建议，不诊断也不治疗任何疾病。如果你怀孕、有疾病或有饮食失调史，请在改变饮食方式前咨询医生。