Popis

Hybrid Smash 是一款保持简洁的 Garmin HYROX 应用：比赛计时器兼记录器，每次切换只需按一下 LAP，就能为每段跑步、每个项目和每个 Roxzone 计时。截至 2026 年 10 月，没有任何 Garmin 手表内置 HYROX 活动。Hybrid Smash 为你的手表补上这一项。 在 Connect IQ 商店一次购买。无需 Hybrid Smash 账号，无订阅，记录时不需要手机（手机只在之后用于同步和分享）。超过 2,000 名 HYROX 运动员用它比赛和训练。 — 以简为本 — 三个操作完成整场训练：LAP 进入下一段，DOWN 或上滑撤销，SELECT 打开菜单。每次按 LAP 都有短震动确认，无需看表。撤销即时生效。 — 比赛日 (RACE DAY) — 固定的比赛流程：热身 → (1 km 跑步 → Roxzone → 项目 → Roxzone) × 8。你只需设置目标配速和跑步类型。项目重量按你的重量级别（男子/女子 Open、Pro、Doubles；混合 Doubles）。Wall Balls 在所有级别均为 100 次。 — HYROX 模拟 (HYROX SIM) — 同样的 8 轮流程，所有设置可调：配速与跑步距离、跑步类型（室内、室外 GPS 或按时间的有氧训练）、项目次数与重量 25%–150%。可缩成半程或四分之一模拟。 — 自由训练 (FREE TRAINING) — 边练边组合：热身后，每按一次 LAP 就从跑步、8 个项目和其他中选择下一段，最多 20 次。适合开放健身房和团课。跑步默认为按时间的有氧训练；想看实时配速请选室内或室外。 — 8 套现成 HYROX 训练 — 一套按 HYROX 训练基本逻辑编排、从 Base 到 Taper 的现成计划。人人相同，非个性化。 • Base 1: 有氧基础 — 3 轮，600 m 跑，轻负重 • Base 2: 重量基础 — 3 轮，800 m 跑，负重项目 • Build 1: 配速 — 比赛前半程，全距离全重量 • Build 2: 后半段 — 比赛后半程，同上 • Build 3: 力量 — 全部 8 个项目，不跑步，50% 次数、120% 重量 • Peak 1: 疲劳跑 — 重项目之间穿插 1.5 km 跑 • Peak 2: 冲刺接力 — 全部 8 个项目，250 m 跑，次数减半 • Taper 1: 流畅 — 500 m 跑，25% 量，50% 重量 另有 3 个自定义位：最多 20 段的自编流程，在手表上创建并保存。 — 手腕上 — 分段计时与总比赛时间、下一段预览、位置（4/16）。室内和室外跑步显示彩色配速条，实时配速约 3 秒内响应。按区间着色的心率表。打开菜单不会停止比赛计时。中断了？下次启动可以继续。 — 训练后 — 保存并退出打开总结：总时间，跑步、项目和 Roxzone 的合计，以及每一段的分段。按 SELECT 或点按，在手机上打开 hybridsmash.app 的完整分析，含每段心率和 Instagram 分享卡片。历史训练在手表上保留最近 20 次。 — 在 Garmin Connect 中 — Garmin 没有 HYROX 运动类型，因此训练会按跑步类型保存为室内跑步、室外跑步或有氧训练（名称由 Garmin 决定，不是应用）。每一段都是带项目名称的一圈。有氧训练不影响 VO2 max 和耐力估算。 — 手表与语言 — 大多数现款 Forerunner、fēnix、epix、Venu 和 vívoactive 型号（请查看兼容设备）。13 种语言。公制单位。 — 开始前 — • 在设置中选择重量级别。Rox 区默认开启。 • 在手表的活动设置中关闭跑步和有氧训练的自动暂停，否则慢速项目会被从成绩中切掉。 • 主菜单的在线指南可打开手册：hybridsmash.app/guide — COACH — 主菜单的教练会打开 Smash Coach，这是同一开发者的另一款订阅应用，按周规划你的 HYROX 训练。Hybrid Smash 本身完全独立可用。 — 支持与退款 — 问题和反馈请使用 "Contact Developer"，创始人亲自回复（请查看垃圾邮件）。不合适？购买后 24 小时内联系我即可全额退款。 本应用与 Upsolut Sports GmbH 或 HYROX 品牌无关联，未获其认可或赞助。

Co je nového

• 全面重构与改进 • 8 套方案 + Free Training + Hyrox Sim + 3 自定义 • 历史训练:保存 20 次会话 • 每个训练的设置 —— 告别一刀切 • 全新分享 URL,带每段 HR • 移除 Restart —— 改用 Discard & Exit + 重新选择 • 移除 setup 流程 —— 设置都在子菜单中 • FIT 字段结构已更新

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2026-10-27 → 2026-10-30