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Smokeless 讓戒菸成為你在手腕上看得見的事:你已經無菸多久、省下多少錢、身體此刻正在修復什麼,以及菸癮來襲時該怎麼做。 設定你的戒菸時刻,App 就開始計算。上週、上個月或好幾年前就戒了?選好日期,一切都從那天起算。適用於紙菸、電子菸與尼古丁袋。 八個畫面,滑一下就到 • 儀表板 — 朝下一個健康里程碑填滿的圓環、精確到秒的無菸時間,以及目前省下的錢 • 身體修復 — 從 20 分鐘到 15 年共 16 個里程碑,各自說明實際發生的變化:心率趨於穩定、一氧化碳排出、血液循環與肺部改善、風險下降 • 金錢與目標 — 你省了多少、這些錢在日常生活中能買什麼,以及你自己的存錢目標和距離達成還剩幾天 • 菸癮(七天)— 以堆疊長條顯示忍住與破戒的次數,以及你的成功率 • 觸發因素 — 你的主要觸發因素排行、一天中最難熬的時段,以及菸癮出現時間的 24 小時分布圖 • 徽章 — 十六枚可解鎖,依無菸時間、忍住的菸癮、省下的錢與完成的呼吸練習 • 我為什麼戒菸 — 用你自己的話寫下的理由;若還沒寫,會輪流顯示一句鼓勵的話 菸癮來襲時 打開菸癮流程,用呼吸撐過去。可選 4-7-8 呼吸、方塊呼吸或平穩的 4-6 節奏;心率即時顯示,App 會告訴你每分鐘心跳降了多少。旁邊同時跑著一個三分鐘圓環,因為一次菸癮大約就是持續這麼久。 之後記錄發生了什麼——忍住或破戒——以及觸發因素:壓力、咖啡、酒精、無聊、飯後、其他人等。如果破戒了,由你自己決定連續紀錄是否保留或重新計時;不論如何,你的最佳紀錄都會保存,所以你已經做到的永遠不會消失。 隨時跟上你 身體進入下一階段時的里程碑通知、解鎖徽章時的提醒、在你選定時間的每日簽到,以及——當 App 了解你的模式後——在你個人危險時段前一小時提前提醒。錶面上的 Glance 不用開 App 就能顯示無菸時間、省下的錢與下一個里程碑。 打造專屬於你 在 Garmin Connect 中設定你的產品(紙菸、電子菸、尼古丁袋)、每日用量、每包數量、價格與幣別、尼古丁濃度、存錢目標、最多三個個人理由、呼吸模式、提醒時間與語言。 介面提供英文、荷蘭文、德文、法文與西班牙文。所有資料都留在手錶上:不需帳號、不需網路連線,任何資料都不會傳送到任何地方。 Smokeless 並非醫療建議。如果你需要戒菸協助,請與醫師討論可行的選項。

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