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Plates 把一組訓練變成你用得上的數字。輸入重量、次數，以及還保留幾下的餘力，它就會同時用 Epley 與 Brzycki 兩個公式估算你的單次最大重量，兩者的差距以區間呈現，讓你看出這個估計到底有多可靠。根據這個最大值，它會列出從 95% 到 50% 的百分比表，並換算成你自己的槓片真的組得出來的重量。 告訴它你用哪支槓、架上有哪些槓片，它就能算出任何目標重量的配法：每一側要掛哪些槓片，直接畫在槓上；目標無法剛好湊齊時，則顯示你實際能組出的最接近重量。開啟加速度計後，它會在訓練組中測量槓速：每一下向心階段的平均速度、相較最快那一下掉了多少，以及掉速超過你自訂上限時立即震動提醒。DOTS 分數把你的深蹲、臥推與硬舉總和與體重並列比較，負荷-速度頁面則顯示 App 用來計算的直線，並把你自己的實測點畫在上面。 功能特色 - 依重量、次數與保留次數估算 1RM，Epley 與 Brzycki 以區間顯示 - 五種動作的單側槓片計算，畫在槓上，並顯示你的槓片能組出的最接近重量 - 從 95% 到 50% 的百分比表，換算成你組得出的重量 - 以加速度計測量槓速：每下速度、掉速幅度，達到自訂停止門檻時震動 - 累積足夠數據點後，也能用你自己的負荷-速度直線從槓速推算 1RM - 深蹲、臥推與硬舉總和的 DOTS，男女皆適用 - 公斤或磅、五種語言，以及顯示三大項最大值的 glance 需要什麼 - 你的槓、每側的槓片，以及一組作為起點的訓練 - 測槓速需要加速度計；預設為關閉，App 會針對每個動作說明手腕跟隨槓的準確程度 - 不需手機、不需帳號、不需網路，一切都在手錶上計算

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