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Vilpa 幫你把短暫的高強度活動融入一天之中:爬一分鐘樓梯、快走上坡、快速做一組深蹲。關於日常間歇性高強度活動(VILPA)的研究顯示,每天三到四次這樣的一分鐘時刻,與從不上健身房的人健康狀況較佳有關。Vilpa 會確認你的心率是否真的進入高強度區間,讓每一次運動零食都如實計算。 開始一次運動零食,手錶會倒數一分鐘,在你超過門檻時震動,並在之後 30 秒持續測量,因為心率會比用力慢一步。你沒有自己啟動的時刻,也會從今天的心率紀錄中找出來。主畫面顯示今天完成的次數與目標的對比,並建議下一次適合的時間;滑動可查看一週紀錄、連續天數,以及進入區間的速度、之後心率下降得多快等分析。 功能 - 五種運動零食類型,附一分鐘計時、中途震動,以及進入高強度區間時的震動 - 檢查每一次:超過門檻的秒數、最高心率、進入區間所需時間與一分鐘恢復 - 門檻採用儲備心率的 60 % 或最大心率的 77 %,依你的 Garmin 區間、個人資料或自訂數值 - 在 App 開啟時以及從今天的心率紀錄偵測高強度時刻 - 每日目標 3 到 6 次,在你的活動時段內建議下一次時間 - 七天檢視、連續天數,以及顯示體能進步的趨勢 - 五種語言,以及顯示今日次數與提醒的 glance 需要什麼 - 具備手腕心率的手錶 - 不需手機、帳號或網路,全部在手錶上計算

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