Keterangan

间歇步行是 HIIT（高强度间歇训练）的一种形式，但适用于步行，适合无法跑步或进行其他高强度活动的中老年人。 临床证明，它可以改善心肺健康，并减少与生活方式相关的疾病。 此数据字段将引导您完成交替进行慢速和快速步行的间歇步行训练。 # 功能 * 可自定义慢速和快速步行间隔时长 * 可自定义重复次数 * 单行显示模式或多行显示模式（用于全屏数据字段） * 在活动期间，显示当前间隔类型、当前间隔剩余时间、配速和心率 * 显示运动表现结果： 快速间隔期间的平均配速（每公里或每英里的时间） 快速间隔期间的平均心率 * 每个间隔结束时振动提醒 * 可选室内/跑步机模式 # 使用方法 1. 将数据字段添加到您的步行活动中 2. 在户外寻找一条相对平坦的路径。 3. 开始活动。当手表显示 GPS 已准备就绪时，按下 [开始] 按钮。 4. 数据栏将显示“慢速”。以缓慢、悠闲的步伐行走。（约为最大心率的 40%） 5. 慢速间隔结束时，手表将振动，数据栏将显示“快速”。现在，尽可能快地迈开大步，双臂保持 L 形，并在行走时摆动。 7. 快速间隔结束时，手表将振动，数据栏将显示“慢速”。 8. 从步骤 4 开始重复。完成设定的慢速/快速重复次数 + 1 个最终慢速步行间隔后，结果将显示在屏幕上。 9. 停止并保存活动。 注意：如果在跑步机上使用室内模式，请将坡度设置为 1%。 随着您的进步，您应该会看到以下一项或多项指标变化： 平均配速加快（配速时间缩短） 平均心率降低 平均恢复心率加快（仅限完整版） 间歇步行得分提高（仅限完整版，见下文） 尝试逐渐提高您的快走速度，理想情况下达到最大心率的 70%。随着您的进步，您可以通过缩短慢速间隔、延长快速间隔或增加重复次数来增加难度。如果每周 4-7 天重复进行 30-60 分钟的间歇步行，坚持 3 个月，通常就能看到效果。 更多关于间歇步行训练的信息，请访问：https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/shows/2050153/ # 完整版功能 * 提供更多性能指标： 平均恢复心率 间歇步行得分 * 在 Garmin Connect 的活动记录中保存以下结果 快速间歇期间的平均配速 快速间歇期间的平均心率 平均恢复心率 间歇步行得分（综合所有性能指标的品质因数） 难度等级 * 可在“慢”或“快”描述后显示当前重复次数。 # 付款 完整版，请使用此链接通过 Stripe 支付 1.49 美元（无需账户；接受信用卡、Apple Pay 和 Google Pay）。https://buy.stripe.com/fZe3dR27ObJ38AE2fk 如需通过微信或支付宝付款，请使用此链接：https://buy.stripe.com/14k5lZ8wc9AV5os2fl 通过 Paypal 进行其他付款：https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.49USD 重要说明：https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78 如果您在 8 小时内未收到回复，请参阅此处获取帮助： https://ko-fi.com/post/Common-causes-for-not-receiving-your-unlock-code-N4N8BUEGH

Nota kemas kini

Version 0.9.1 Added support for the D2 Air X15 and D2 Mach 2. Version 0.9.0 Increased maximum fast walk interval duration. Prevented crash on saving if no data was collected. Version 0.8.10 Added support for Venu 4 and Instinct Crossover AMOLED models. Version 0.8.9 Added support for the Fenix 8 Pro. Version 0.8.8 Added support for the Venu X1. Version 0.8.7 Added support for Forerunner 570970 models. Version 0.8.6 Added support for the Vivoactive 6. Version 0.8.5 Added support for the Descent G2. Version 0.8.4 Added support for Approach S50/S44. Version 0.8.3 Added support for Instinct 3 models. Version 0.8.1 Added support for the Enduro 3 and Fenix 8 models. Version 0.8.0 FULL version only change: Added option to display the current repetition number after the "Slow" or "Fast" descriptor. Version 0.7.0 Added optional indoor/treadmill mode.

Tangkapan skrin

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Bahasa disokong (4)

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Peranti serasi (260)

Approach® S50 Approach® S60 Approach® S60 Approach® S62 Approach® S62 Approach® S70 (42mm) Approach® S70 (47mm) Approach® S72 - 43 mm Approach® S72 - 47 mm Captain Marvel Captain Marvel D2™ Air D2™ Air X10 D2™ Air X15 D2™ Bravo D2™ Bravo D2™ Bravo Titanium D2™ Charlie D2™ Charlie D2™ Delta D2™ Delta PX D2™ Delta PX D2™ Delta S D2™ Mach 1 D2™ Mach 1 Pro D2™ Mach 2 D2™ Mach 2 Pro Darth Vader™ Darth Vader™ Descent™ G1 Descent™ G1 Descent™ G2 Descent™ Mk1 Descent™ Mk1 Descent™ MK2 Descent™ MK2 Descent™ Mk2S Descent™ Mk2S Descent™ MK3 - 43mm Descent™ MK3i - 51mm Enduro™ Enduro™ Enduro™ 2 Enduro™ 3 Enduro™ 4 epix™ epix™ epix™ (Gen 2) epix™ (Gen 2) epix™ Pro (42mm) epix™ Pro (47mm) epix™ Pro (51mm) fēnix® 3 fēnix® 3 fēnix® 3 fēnix® 3 fēnix® 3 fēnix® 3 fēnix® 3 HR fēnix® 3 HR fēnix® 5 fēnix® 5 fēnix® 5 Plus fēnix® 5 Plus fēnix® 5S fēnix® 5S fēnix® 5S Plus fēnix® 5S Plus fēnix® 5X fēnix® 5X fēnix® 5X Plus fēnix® 5X Plus fēnix® 6 fēnix® 6 fēnix® 6 Dual Power fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro Dual Power fēnix® 6 Pro Solar fēnix® 6 Solar fēnix® 6S fēnix® 6S fēnix® 6S Dual Power fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro Dual Power fēnix® 6S Pro Solar fēnix® 6S Solar fēnix® 6X Pro fēnix® 6X Pro fēnix® 7 fēnix® 7 fēnix® 7 Pro fēnix® 7 Pro – Solar Edition (No Wi-Fi®) fēnix® 7S fēnix® 7S fēnix® 7S Pro fēnix® 7X fēnix® 7X fēnix® 7X Pro fēnix® 7X Pro No Wi-Fi fēnix® 8 AMOLED (43mm) fēnix® 8 AMOLED (47mm/51mm) fēnix® 8 Pro fēnix® 8 Solar (47mm) fēnix® 8 Solar (51mm) fenix® 9 - 43 mm fenix® 9 – 47 mm fenix® 9 Pro - 43 mm fenix® 9 Pro - 47 mm fenix® 9 Pro - 51 mm fenix® 9 Pro - Solar 47 mm fenix® 9 Pro - Solar 51 mm fēnix® Chronos fēnix® Chronos fēnix® E First Avenger First Avenger ForeAthlete 245 ForeAthlete 245 Music ForeAthlete 55 ForeAthlete 645 ForeAthlete 645 Music ForeAthlete 745 ForeAthlete 935 ForeAthlete® 230J ForeAthlete® 235J ForeAthlete® 630J ForeAthlete® 735XTJ ForeAthlete® 920XTJ Forerunner® 165 Forerunner® 165 Music Forerunner® 170 Forerunner® 170 Music Forerunner® 230 Forerunner® 235 Forerunner® 235 Forerunner® 235 Forerunner® 235 Forerunner® 245 Forerunner® 245 Forerunner® 245 Music Forerunner® 245 Music Forerunner® 255 Forerunner® 255 Music Forerunner® 255S Forerunner® 255S Music Forerunner® 265 Forerunner® 265S Forerunner® 55 Forerunner® 55 Forerunner® 570 - 42mm Forerunner® 570 - 47mm Forerunner® 630 Forerunner® 630 Forerunner® 645 Forerunner® 645 Music Forerunner® 70 Forerunner® 70 Forerunner® 735XT Forerunner® 735XT Forerunner® 745 Forerunner® 920XT Forerunner® 920XT Forerunner® 920XT Forerunner® 935 Forerunner® 945 Forerunner® 945 Forerunner® 945 LTE Forerunner® 955 Dual Power Forerunner® 965 Forerunner® 970 Instinct® 2 Instinct® 2 Instinct® 2S Instinct® 2S Instinct® 2X Instinct® 3 – 45 mm, AMOLED Instinct® 3 – 45 mm, Solar Instinct® 3 – 50 mm, AMOLED Instinct® 3 – 50 mm, Solar Instinct® Crossover Instinct® Crossover AMOLED Instinct® E – 40 mm Instinct® E – 45 mm MARQ® (Gen 2) MARQ® Adventurer (Gen 3) MARQ® Commander (Gen 2) – Carbon Edition MARQ™ Adventurer MARQ™ Adventurer MARQ™ Athlete MARQ™ Athlete MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator (Gen 2) MARQ™ Captain MARQ™ Captain MARQ™ Commander MARQ™ Commander MARQ™ Driver MARQ™ Driver MARQ™ Expedition MARQ™ Expedition MARQ™ Golfer MARQ™ Golfer Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2S Mercedes-Benz Venu® 2S quatix® 6 quatix® 6X Rey™ Rey™ tactix® 7 tactix® 7 – AMOLED Edition tactix® 8 – 47 mm, AMOLED tactix® 8 – 51 mm, Solar Venu® Venu® Venu® 2 Venu® 2 Venu® 2 Plus Venu® 2 Plus Venu® 2S Venu® 2S Venu® 3 Venu® 3S Venu® 4 – 41 mm Venu® 4 – 45 mm Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. 2 Venu® Sq. 2 Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® X1 vívoactive® vívoactive® vívoactive® 3 vívoactive® 3 vívoactive® 3 vívoactive® 3 Mercedes-Benz® Collection vívoactive® 3 Mercedes-Benz® Collection vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music vívoactive® 4 vívoactive® 4 vívoactive® 4S vívoactive® 4S vívoactive® 5 vívoactive® 6 vívoactive® HR vívoactive® HR