Deskripsi

适用于 Garmin 的呼吸与生物反馈应用。闭眼练习:精准的振动与提示音让你无需看屏幕,只专注于呼吸。 无论训练 CO2 耐受、神经系统恢复还是低氧,本应用都在腕上提供实验室级生物指标。大多数应用需要盯着屏幕,打断专注。本应用通过皮肤以不同振动模式传达。 ◆ 闭眼引导:振动模式标示吸气、屏息、呼气和停顿。 ◆ 智能主屏:根据你的 Garmin Body Battery、压力和恢复状态推荐练习。 ◆ Garmin 集成:可选保存到 Garmin Connect 为 FIT 活动,含图表、分段和指标;关闭后不写入记录和 Strava。 7 个内置呼吸程序 用按钮切换,或在向导中创建最多 8 个自定义程序(各阶段 0 到 30 秒;设为 0 跳过屏息)。 ◆ Resonant 5.5:相干呼吸,最大化心率变异性(HRV)。 ◆ 5-5 Zen:经典心脏相干,平衡神经系统。 ◆ 4-6 Calm:延长呼气,快速激活副交感神经。 ◆ 6-2-6 Balance:缓解焦虑,提升专注。 ◆ Triangular 4-4-4:吸气、屏息、呼气等长。 ◆ Box 4-4-4-4:海豹突击队的箱式呼吸,用于压力下的掌控。 ◆ 4-7-8 Sleep:韦尔博士的助眠方法。 8 项专项练习与测试 ◆ 引导呼吸:视觉/振动节奏与实时 HR/HRV。 ◆ BOLT 测试:测量 CO2 耐受。随 HR/SpO2 保存。 ◆ Max Exhale:多轮慢呼气,免手自动推进,记录个人最佳。 ◆ 巴特科小停顿:依据巴特科诊所练习 6,做 5 到 30 轮。 ◆ Wim Hof 方法:节奏深呼吸、最后倒数、按下结束屏息、恢复计时。记录最长屏息。 ◆ Walking Hypoxic:边走边做的高原训练。屏住呼吸,缺氧时按下,恢复(8 轮可调)。保存为步行活动。 ◆ Walking Hypoxic Advanced:初始屏息 + 10-180 秒低 SpO2 阶段。实时颜色(低于 80% 红、80-91% 绿、高于 91% 黄)并对区间内秒数计分。 ◆ 自由练习:无引导,实时显示 HR、HRV、SpO2 和压力。 高级生物指标 ◆ 真实 HRV(RMSSD):通过 ANT+ 或 BLE 胸带的逐跳 R-R 间期计算。非估算。 ◆ RSA 备选:每次呼吸的峰间 HR,仅用手表。内置「关于 HRV」帮助。 ◆ 无噪校准:每次练习前 10 秒捕捉你的基线。 ◆ 增量对比:HR、HRV、呼吸、SpO2 和压力的开始/结束彩色对照。 ◆ SpO2 安全提醒:低氧练习中血氧低于你的阈值(70-95%)时振动。 进度追踪 ◆ 本地历史:最近 30 次练习,各练习类型独立历史。 ◆ 奖励:个人最佳丝带与状态徽章(Building、Stable、Peak、Recovery)。 ◆ 腕上趋势图:BOLT、Max Exhale、巴特科、Wim Hof、Hypoxic、HRV 和压力。 ◆ 原生操作:用 BACK 键对接 Garmin 的保存/继续/放弃菜单。 自定义 ◆ 完全可调:振动/提示音与自动停止(3-30 分钟或不限)。在手表或 Connect Mobile 中编辑。 ◆ 设备支持:Fenix、Epix、Forerunner、Venu、Vivoactive、Enduro、Instinct、MARQ、Descent、Approach 等 100 多款 Garmin 手表。 内存较小设备说明:在内存较小的手表(Instinct 2/2S/2X、Crossover、Descent G1)上,应用运行 7 个呼吸程序。高级训练、低氧协议和趋势图需要内存更大的手表

Tangkapan layar

Breathing Timer: HRV · BOLT · Wim Hof · 4-7-8 · Tangkapan layar 0 Breathing Timer: HRV · BOLT · Wim Hof · 4-7-8 · Tangkapan layar 1 Breathing Timer: HRV · BOLT · Wim Hof · 4-7-8 · Tangkapan layar 2

Bahasa yang didukung (11)

Deutsch English Español Français Bahasa Indonesia Italiano 日本語 한국어 Português (BR) Русский 简体中文

Perangkat kompatibel (179)

Approach® S70 (42mm) Approach® S70 (47mm) D2™ Air D2™ Air X10 D2™ Air X15 D2™ Mach 1 D2™ Mach 1 Pro D2™ Mach 2 D2™ Mach 2 Pro Descent™ G1 Descent™ G1 Descent™ G2 Descent™ MK2 Descent™ MK2 Descent™ Mk2S Descent™ Mk2S Descent™ MK3 - 43mm Descent™ MK3i - 51mm Enduro™ Enduro™ Enduro™ 2 Enduro™ 3 epix™ (Gen 2) epix™ (Gen 2) epix™ Pro (42mm) epix™ Pro (47mm) epix™ Pro (51mm) fēnix® 5 Plus fēnix® 5 Plus fēnix® 5S Plus fēnix® 5S Plus fēnix® 5X Plus fēnix® 5X Plus fēnix® 6 fēnix® 6 fēnix® 6 Dual Power fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro Dual Power fēnix® 6 Pro Solar fēnix® 6 Solar fēnix® 6S fēnix® 6S fēnix® 6S Dual Power fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro Dual Power fēnix® 6S Pro Solar fēnix® 6S Solar fēnix® 6X Pro fēnix® 6X Pro fēnix® 7 fēnix® 7 fēnix® 7 Pro fēnix® 7 Pro – Solar Edition (No Wi-Fi®) fēnix® 7S fēnix® 7S fēnix® 7S Pro fēnix® 7X fēnix® 7X fēnix® 7X Pro fēnix® 7X Pro No Wi-Fi fēnix® 8 AMOLED (43mm) fēnix® 8 AMOLED (47mm/51mm) fēnix® 8 Pro fēnix® 8 Solar (47mm) fēnix® 8 Solar (51mm) fenix® 9 - 43 mm fenix® 9 – 47 mm fenix® 9 Pro - 43 mm fenix® 9 Pro - 47 mm fenix® 9 Pro - 51 mm fenix® 9 Pro - Solar 47 mm fenix® 9 Pro - Solar 51 mm fēnix® E ForeAthlete 245 ForeAthlete 245 Music ForeAthlete 55 ForeAthlete 645 Music ForeAthlete 745 Forerunner® 165 Forerunner® 165 Music Forerunner® 245 Forerunner® 245 Forerunner® 245 Music Forerunner® 245 Music Forerunner® 255 Forerunner® 255 Music Forerunner® 255S Forerunner® 255S Music Forerunner® 265 Forerunner® 265S Forerunner® 55 Forerunner® 55 Forerunner® 570 - 42mm Forerunner® 570 - 47mm Forerunner® 645 Music Forerunner® 745 Forerunner® 945 Forerunner® 945 Forerunner® 945 LTE Forerunner® 955 Dual Power Forerunner® 965 Forerunner® 970 Instinct® 2 Instinct® 2 Instinct® 2S Instinct® 2S Instinct® 2X Instinct® 3 – 45 mm, AMOLED Instinct® 3 – 45 mm, Solar Instinct® 3 – 50 mm, AMOLED Instinct® 3 – 50 mm, Solar Instinct® Crossover Instinct® Crossover AMOLED Instinct® E – 40 mm Instinct® E – 45 mm MARQ® (Gen 2) MARQ® Commander (Gen 2) – Carbon Edition MARQ™ Adventurer MARQ™ Adventurer MARQ™ Athlete MARQ™ Athlete MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator (Gen 2) MARQ™ Captain MARQ™ Captain MARQ™ Commander MARQ™ Commander MARQ™ Driver MARQ™ Driver MARQ™ Expedition MARQ™ Expedition MARQ™ Golfer MARQ™ Golfer Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2S Mercedes-Benz Venu® 2S quatix® 6 quatix® 6X tactix® 7 tactix® 7 – AMOLED Edition tactix® 8 – 47 mm, AMOLED tactix® 8 – 51 mm, Solar Venu® Venu® Venu® 2 Venu® 2 Venu® 2 Plus Venu® 2 Plus Venu® 2S Venu® 2S Venu® 3 Venu® 3S Venu® 4 – 41 mm Venu® 4 – 45 mm Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. 2 Venu® Sq. 2 Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music Venu® X1 vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music vívoactive® 4 vívoactive® 4 vívoactive® 4S vívoactive® 4S vívoactive® 5 vívoactive® 6