תיאור

Ramprate 盯著一個數字——2025 年一項針對 5,205 名 Garmin 跑者的研究將它與受傷連結在一起：單次跑步比你過去 30 天內最長的一次多出多少。在該研究中，長出超過 10 % 的跑步與受傷增加 64 % 相關，而每週跑量的變化則沒有。Ramprate 讀取手錶上的跑步紀錄，算出今天的上限，並建議你下一次長距離跑可以跑多遠。 主畫面顯示今天的上限、過去 30 天最長的一次跑步、那次跑步移出期間的日期，以及你上一次跑步的比較結果。滑動可檢查計畫中的跑步、查看達到目標距離的漸進計畫、依增幅上色的所有跑步 12 週圖表，以及作為參考的每週跑量。開始一次受守護的跑步，手錶會記錄一般的跑步活動，並在你接近上限、超過最長紀錄與達到上限時震動。 功能 - 今天的上限：過去 30 天最長跑步加 10 %（或更嚴格的 5 % 或 8 %） - 依研究分級檢查計畫跑步：在上限內、小幅、中度或大幅暴增 - 漸進規劃器：需要幾次長距離跑、哪一天能達到目標距離，並列出前幾步 - 每次跑步的 12 週圖表，以階梯線標示上限 - 受守護的跑步：將跑步活動記錄到 Garmin Connect，並在 90 %、最長紀錄與上限時震動 - 讀取 Garmin 活動紀錄，包括會回報錯誤開始日期的手錶 - 可手動加入其他裝置的跑步、刪除跑步，也可選擇計入步行與健行 - 公里或英里、五種語言，以及顯示今天上限的速覽畫面 需求 - 會保存活動紀錄的手錶（舊機型：手動加入跑步或使用 Ramprate 跑步） - 受守護的跑步需要 GPS；不需手機、帳號或網路

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Ramprate - 長距離跑量守護 · צילום מסך 0 Ramprate - 長距離跑量守護 · צילום מסך 1 Ramprate - 長距離跑量守護 · צילום מסך 2

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